Qui pour la première fois sur ma chaîne?
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 45 kg.
Je ne sais pas que je l'ai aujourd'hui conduit à la balance, et non comme lundi, mais qui a été Checkweighing.
Mais le matin, je ne comprends pas comment, était dans la balance.
Vraiment! « Les choses bougent, mesdames et messieurs du jury! La glace est brisée! "
Peut-être que j'étais trop tôt pour se réjouir, mais après plus de deux semaines de stagnation du poids d'environ 88 kg, 87,2 kg figure me sonne comme une chanson!)
De quoi profiter, je me suis dit. Faites défiler le menu.
Mon petit-déjeuner aujourd'hui composé de bouillie de mil avec du lait (environ 200 g) (1: 1 avec la race de l'eau comme un complément prêt édulcorant sachet). La céréale a 20 g de pruneaux.
Je déjeune à 410 kcal.
Qui l'expédition de la nuit dernière a travaillé à l'ordinateur, il peut se permettre une balade à vélo le matin.
Deux heures ont visité les environs - et le long des chemins forestiers, et sur le sable, et la colline et en bas des collines. Fatigué - ne suffit pas à dire! calories Espérons que nazhgla bien.
Ne pensez-vous pas que le photographe a été tué en moi? Donc, ma photo avec un vélo comme)).
C'est juste quelque chose pas d'application sur le téléphone normalement pas pris en considération toutes les étapes ou faire du vélo ou du jogging.
Alors qu'ici, dans les commentaires Irina conseilla pas moins Pacer dit avec précision. Mais le temps marche - mensonge, au moins nous avons menti).
J'espère tout de même, et quand je serai un bracelet de fitness.
Après ces activités de plein air, j'ai eu une collation de fruits - kiwi (200 g). Et le thé vert et le chocolat 20g 75%.
Au total, casse-croûte 200 kcal.
Pour le déjeuner, j'ai eu un pot de poulet, pommes de terre poitrine et les courgettes. Hier, voulait nourrir son mari et que des bonbons, mais il a refusé, pas comme des légumes cuits à la vapeur. Mais je ne laisse pas les tentatives de le nourrir okoloPPyshnym quelque chose).
Pot - environ 350 g et d'une salade de concombre (100 g) et de radis (60 g), rempli avec 25 g de crème à 10%.
Total déjeuner se 290 kcal.
Après le déjeuner était encore le thé vert avec 40 g d'abricots secs - 85 kcal.
Enfin, au dîner escalopes de poulet hier avec le fromage (environ 150 g) et de la salade de légumes: concombre (100 g), de la tomate (120 g), rempli d'une goutte d'huile d'olive.
dîner 290 kcal.
Total pour le jour où je suis arrivé 1265 kcal.
norme bu de l'eau.
A propos de la peau que je ne l'ai pas oublié son aujourd'hui, je lui donne le temps. Et vous faites la procédure de soins de la peau?
Je conseille vivement à ceux qui ont commencé à perdre du poids, allez à droite et votre peau, afin de ne pas défoncés.
Sur ce lien, vous pouvez lire sur les soins de la peau pour la perte de poids.
Lien vers la recette de poulet panées au fromage.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!