Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 44 kg.
Mon matin aujourd'hui a commencé par un jogging le long des chemins forestiers. Comme je l'ai prévu, je cours environ 30 minutes dans une journée ou en alternance avec le cyclisme. Chaque fois que je ne pas écrire sur la course, mais je vais vous rappeler à et podnachivat).
Courir me donne un certain temps pas facile, est toujours affectée par l'excès de poids, qui est disponible pour le moment.
Je prévois de jeter plus à environ 17 kilogrammes. Mais alors que cela prendra un peu de poids, encore une fois tapé. Certains oscillation de 500 g aller - retour.
Hier - échelles lundi m'a montré 87,3. Progrès pour presque une semaine là-bas, mais l'éducation physique activement inclus: beaucoup de marche, le jogging le matin, faire du vélo, jouer à la maison. le soutien de calories avec un déficit dans la région de 1300 kcal.
Nous avons déjà commencé à se glisser dans la pensée - faire prochain plateau? Mais cette fois-ci ne va pas réduire la teneur en calories, et beaucoup moins avec ma taille et le poids. Et parce que l'effet faible en calories, et ne veulent pas augmenter le volosopad et la santé se détériorer.
Alors qu'il était encore j'ai décidé d'attendre. Plateau pris avec moi ou une autre réaction du corps, en tout cas, le temps nous le dira, mais je vais continuer à maintenir un déficit calorique et se livrer à l'exercice physique.
Et vous savez pourquoi l'exercice physique, pas de sport?
L'éducation physique - traite et sport - estropiés).
De plus, si vous ne vous concentrez pas sur le poids et regarder les paramètres, ils sont ici dans mon diminuer lentement.
Après le jogging se fait un délicieux petit déjeuner - œufs brouillés avec du fromage dans un pain pita. Il est très savoureux!
Je déjeune à 425 kcal.
Aujourd'hui, j'ai décidé de manger des calories presque décroissantes.
Et vous faire un casse-croûte casserole de fromage avec des pommes qui restaient du dîner d'hier, et le thé vert.
Snack gauche sur 240 kcal.
Pour le déjeuner cuit avec la soupe aux lentilles poitrine de poulet.
Assiette Soupe aux lentilles pour le dîner (environ 450 g) et du pain de seigle activé 240 kcal.
Aujourd'hui, je reçois une autre noix de casse-croûte (20 grammes) - 130 kcal.
Pour le dîner avec une salade de tomates de lumière (90g), le concombre (100 g) de carottes - longe (20 g) et de la poitrine de poulet (environ 100 g), rempli avec 15 g de crème littéralement 10%.
Le dîner est venu 190 kcal.
Total pour le jour où je suis arrivé 1225 kcal.
vitesse de l'eau (30 ml par kilogramme de poids corporel) est ivre.
Lien vers la recette des œufs brouillés avec du fromage dans un pain pita.
Lien vers la recette pizza okoloPP.
Lien vers la recette de salade délicieuse de protéines.
Lien vers la recette de la crème glacée PP.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!