Qui pour la première fois sur ma chaîne?
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 44 kg.
Je continue à adhérer au plan prévu - mon objectif est de peser au moins 70 kg. (Auparavant pensé arrêter à 80, mais il n'y a)
1300 calories par jour je espoir et l'exercice conduiront à mon intentionnelle.
Eh bien, pour le petit déjeuner, j'ai œufs aujourd'hui de deux œufs et du pain grillé de seigle avec de la pâte de poisson (20 g).
Dans la matinée joie Thé vert au jasmin, à laquelle j'ai ajouté le chocolat noir 75% (15 g).
Et ne pas oublier de boire pendant les vitamines du petit déjeuner.
mon petit déjeuner sous tension 405 kcal.
Aujourd'hui, je l'ai fait gagner un ordinateur et oublié le casse-croûte. quand est venu autour, juste pris le son de seigle (25 g), et y est obligatoire bouteille d'eau. Le travail sur le son peu délabrée - une bonne affaire, et comment utile! Et ce que je faisais pas comme le son, ne comprennent pas.
le son de seigle Snack (25 g) - 55 kcal.
Je n'ai pas pensé dans le menu à l'avance pour aujourd'hui, et donc pas comme elle ne pouvait pas penser à quoi cuisiner pour le dîner. Mais les poitrines de poulet ont dégelé.
Maintenant, il ajoute tout le chemin que j'ai décidé de rappeler les pots et faites cuire dans les -Que.
Formule - poitrine de poulet avec des pommes de terre et les courges dans un pot (350 g de produit fini) - Total 270 kcal.
Plus un salade de légumes: tomates (60 g), concombre (10 g), assaisonné avec une goutte d'huile d'olive.
Total pour le dîner avéré me 330 kcal.
De plus, le thé vert quelques abricots secs farcir après le déjeuner - 45 kcal.
Tout aujourd'hui jour, pratiquement j'ai passé à l'ordinateur, et seulement réussi à faire une promenade dans l'après-midi pour faire du shopping.
A galettes I dîner de poitrines de poulet avec du fromage et de la salade: concombre (160 g) et de radis (100 g), rempli de 25 g de crème à 10%.
Le dîner est venu 265 kcal.
Et tourné pour la journée 1100 kcal.
Après le dîner - promenade, enroulé autour de 10.000 étapes.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!