Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne?
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 44 kg.
Le matin week-end dernier a commencé avec un petit-déjeuner, composé de sandwichs sur pain de grains entiers (65 g) de beurre (environ 5 g), du poisson (30 grammes) et de la pâte de poisson (35 g).
thé vert jasmin (Irreplaceable avec acclamations, paru dans les boutiques de mon thé au jasmin préféré! Et ce fut un problème pour l'acheter).
Au petit déjeuner, je n'oublie de boire des vitamines.
Le petit déjeuner est venu 420 kcal.
Le dernier jour des vacances de mai, nous avons décidé de travailler assez dans la nature.
Et presque immédiatement après le petit déjeuner, nous sommes partis pour explorer la région. Une promenade le long des sentiers forestiers, a atteint la carrière, située non loin de notre complexe d'appartements.
Au total, seulement ce matin a trouvé plus de 10 000 étapes.
Après avoir absorbé le soleil, faire un plongeon dans la floraison printanière et la fraîcheur de la nature, faire beaucoup d'émotions, retour à la maison heureux.
Après la promenade était prognathisme: kiwi (150 g) et le thé vert avec du chocolat.
Les fruits secs (50 g) et écrous (25 g) I peretaskat toute la journée avec du thé et juste.
Total collation avec des fruits secs et des noix sur la gauche 390 kcal.
Pour le déjeuner était soupe au fromage, qui est cuit hier. La cuisson dans quelques jours, aide toujours et permet de consacrer plus de temps à sa famille!
soupe au fromage de la plaque (environ 400 g) - 360 kcal.
Et il est un dîner léger - salade de légumes: tomates (140 g), le concombre (110 g), des feuilles de salade, habillé avec fromage à pâte molle (environ 35 g).
Restant dans un fromage doux pot juste son fini.
Tous mis à dîner avec du fromage - 150 kcal.
Total pour le jour est venu en 1320 kcal.
Drank le débit d'eau, il a tenu plus de 10 000 étapes.
Aujourd'hui, pour moi était une bonne et la conclusion positive des vacances de mai.
Pour revenir au travail de tous les jours est fait!
Et vous?)
la période active de détente et de barbecue, les clients et vkusnyashek terminé et il est temps de se lever dans le système.
Beaucoup se sont réunis pour les vacances de mai? Confessez? Et peut-être il y a ceux qui ont même jeté le poids?
Mon poids et est d'environ 87,5 à 88. Mais je ne renonce pas!)
Fromage recette de soupe.
Lien vers l'article sur les soins de la peau pour la perte de poids.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!