Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 43 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
Comme je l'intention de maintenir kalorazh 1300 et de ne pas descendre plus bas, je vais faire un petit déjeuner nutritif.
Je ne suis pas peur de ce poids pourrait stagner jusqu'à ce que le corps est de penser à ce qui lui arrive nourri. Je me console à l'idée que mes moins 43 kg pour l'année et la différence dans la façon dont je regardais mai 2018 et me donne maintenant le droit de penser à la santé et ne ruine pas.
Pour le petit déjeuner, j'ai eu des sandwichs sur pain de grains entiers (80g) avec la crème fouettée (10g) et le saumon kéta salé (jusqu'à 100 g).
Le thé vert et le chocolat 75% (15 g).
vitamines capsule obligatoires et oméga-3.
Le petit déjeuner est activé 480 kcal.
En parlant de thé vert. Mon thé au jasmin préféré J'ai récemment fini soudainement (ce qui arrive toujours tout à coup... dumaesh..nu plus sympathique manger assez et l'op... et le pot est vide ..)) Et je suis en sécurité dans notre ghetto trouve un magasin de thé avec une grande sélection de thés et a décidé d'essayer quelque chose de nouveau, comment les nouvelles, mais ce que j'ai essayé et je le goût J'ai aimé. Et je me suis acheté sur le thé essai Sencha avec du citron. Auparavant, j'ai essayé ce thé dans les cafés, j'ai bien aimé.
Bien sûr, avec son propre thé fraîchement infusé ne pas comparer avec ce qui nous sert dans la restauration. Le goût est beaucoup plus riche, et cela est compréhensible. Je suis un conservateur dans le choix du thé vert, je suis allé au goût avec le vert au jasmin, juste la paille verte semblait infusé, et divers suppléments que je ne aime pas vraiment. Alors je me suis choisi un goût plus - avec de l'herbe de citron. Maintenant, je vais faire une variété dans la partie de thé).
Je pense même acheter du lait thé oolong - il était trop bon goût elle!
Après le petit déjeuner, je suis allé sur les affaires et m'a laissé un total d'une heure et demie visite à pied.
Un retour - une collation avec du thé vert et un sandwich sur pain maison de céréales (40 g) avec un caviar de squash (40g) et une orange (140g).
Nous sommes allés au snack 190 kcal.
cuit rapidement soupe au fromage - assez pour quelques familles de jour (notre soupe préférée).
Dans la soupe de fromage assiette (environ 450 g) avec pain de seigle - 390 kcal.
Après le déjeuner, le travail à l'ordinateur, assis sans interruption jusqu'au moment où il était nécessaire de préparer le dîner.
Un dîner mijoté poitrine de poulet aux champignons et haricots verts (300 g) - 315 kcal.
Après le dîner, il y avait une heure et demie de marche, mais pas d'affaires et pour le plaisir avec la famille. Profitez du beau temps, alors que le soleil brille!
Total pour le jour où le corps était 1375 kcal.
C'est juste de l'eau normale à nouveau, vous ne pouvez pas boire - bu environ 2 litres, tout en se tenant à côté d'une bouteille et un rappel là... mais quand la tête immergée dans le travail... puis oublier la bouteille et l'eau) Et tout cela, Je pense).
Je ne vais pas être considéré comme calories gaspillées en marchant, je le fais seulement au stade initial de l'alimentation, mais puis arrêté de compter, parce qu'il a immédiatement voulu manger quelque chose, parce que les calories dépensées donnent à ce occasion. Plus nous passons, plus le déficit en soi.
Lien vers la recette de pain.
Lien vers la soupe au fromage à la recette.
Lien vers la recette de poitrine de poulet aux champignons et haricots verts.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!