Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 43 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
Mon petit déjeuner était composé de sandwiches mardi vérité sur du pain Darnytskyi (50 g) avec crème fraîche épaisse (10 g) et le poisson salé (40 g).
Petit-déjeuner m'a apporté 220 kcal.
Aujourd'hui, même un jour pour moi est pas bon en termes de produits. Du pain fait maison, la pièce restante, pétrifié, le thé vert, « soudainement » a pris fin... Mais aujourd'hui, je cuit du pain le soir, demain encore avec grains entiers maison, mais un magasin de thé où je voulais prendre un échantillon de plusieurs variétés de thé a été fermé le week-end.
Je ne sais pas comment je sans ma vie le thé vert maintenant favori).
Pour les sandwichs, je pris un café avec du lait. Vitamines mais pas oubliées, et une capsule d'oméga - 3, déjà bien).
Au casse-croûte pendant mes fruits: pomme et kiwi 120g '90
Snack gauche sur 90 kcal.
Et avant le dîner, je l'avais prévu une randonnée dans le salon de beauté.
Et c'est ce qui est sorti de celui-ci. Je pense, cheveux longs faire visuellement le plus mince de visage... ou juste une bonne perspective sur la photo. Mais je suis satisfait de la coupe de cheveux, en tenant compte du fait que dans le nouvel emplacement pour la première fois essayé d'être coupé des nouveaux maîtres.
Pour le déjeuner, j'ai eu les restes de pilaf avec du poulet et de l'orge (580 g) et le concombre (60 g).
déjeuner - 415 kcal.
Plus le chocolat était de 75% (20 g) au thé noir après le déjeuner - 110 kcal. Et avant de travailler à l'ordinateur, une demi-journée perdue).
Dîner mes derniers jours est composé de laitue.
Aujourd'hui, salade de tomates (150 g), le concombre (70 g) Yu rose saumon en conserve (60 g), crème 10% (15 grammes) et saupoudré d'oignons verts de sésame.
Et je comprends que vous ne devriez pas manger du pain le soir, mais la maison fit signe hlebushek, refroidissement, je encore pris un morceau de 30 g à la salade.
Dîner sous tension 230 kcal.
Après le dîner - une promenade jusqu'à ce que le temps plaît le soleil et la chaleur, les hydrates de carbone rastryasat obtenus au dîner.
Pour quelques heures avant d'aller au lit, je mangeais un fromage à pâte molle pot 5% - 125 g - 100 kcal.
Le jour reçu 1165 kcal.
J'avais prévu le petit déjeuner pokaloriynee mais pas encore zashel..i n'a pas atteint jusqu'à 1300... Demain, je vais essayer de vous faire le petit déjeuner plus riche).
norme de l'eau aujourd'hui, ne buvait pas, qui se est avéré boire 2 litres -Que tous.
Le lien - une recette pour pilaf d'orge.
Ce lien - recette de pain complet.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!