Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 43 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
Mon dimanche petit déjeuner était composé de sandwichs préférés sur pain de grains entiers (70 g), que je cuite au four lui-même (lien vers la recette à la fin de l'article), une pâte de poisson caviar courge (40 g) (30 g) avec de la crème fouettée (10 g). Par Jasmine Green Tea - excellent petit déjeuner - comme je l'aime. vitamines et oméga capsules - 3 Je ne pas oublier de prendre le petit déjeuner.
Le petit déjeuner est venu 340 kcal.
Après le petit déjeuner, nous sommes allés d'affaires au centre et a décidé de saisir cette occasion pour faire une promenade. Moscou - ce qui est bien sûr que -Que unique. A côté des géants « Moscow City » rues confortables coexistent avec une architecture qui vous emmène pas tant au siècle dernier, mais aussi beaucoup il y a des siècles. Il est un plaisir de se promener le long de la Chine ville, étang propre et se promener dans les rues, où les petites églises cohabitent avec des maisons nobles boyards, à l'histoire tactile.
Bref, même si il faisait froid et venteux, nous avons marché du cœur.
Déjà rentré chez lui pour le déjeuner, une collation entre le petit déjeuner et le déjeuner ce jour-là je n'avais pas.
Et pour I déjeuner "ala risotto" avec du poulet et de l'orge (300 g), le concombre (50 g) et le poivre (30 g).
Le déjeuner est venu 450 kcal.
Avec le thé après le dîner je mangeais un morceau de chocolat 75% 20 g - 100 kcal.
Après le dîner, la soirée a commencé les phoques, regardé un film, avait un repos.
Regarder le film était une pomme - 50 kcal.
Comme il est maintenant bien marché peshochkom, exercices à la maison, je ne l'ai fait, et hier, probablement surentraînés de sorte que les muscles douloureux.
Et pour le dîner, j'ai fait une salade avec des tomates, des concombres, des poivrons, le thon dans son jus et ajouté aux restes de la carotte en coréen. Rien couru le peu salé, et le jus de carottes et le thon a fait son travail et obtenir un bon ravitaillement.
Salade environ 300g - 240 kcal.
Et quelques heures avant d'aller au lit, je mangeais un fromage doux pot - 120 kcal.
Dans l'ensemble, le jour où je suis entré en 1300 kcal.
L'eau a bu presque une norme.
Lien vers la recette de pain.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!