Bonne journée, perdre du poids!
C'est la croûte lundi prochain. Encore une fois la pesée test hebdomadaire.
Tout de même, plus le poids - plus difficile de se débarrasser de l'excès. Je me sens comme c'est juste graisse supplémentaire à mes hanches se accrochant et résiste, il ne veut pas quitter. Et je jetai encore, bien que plus lent, mais jetai)
Et voici le résultat de la semaine dernière - 88,4 kg sur la balance. Moins de 800 g par semaine. Je suis heureux. Mais avec un rythme pour le I mai ne sera pas 85 kg comme il se doit, et sera beaucoup plus quoi que ce soit bolshe..nu, maintenant je ne me vexe pas. Je me console en pensant que maintenant je regarde beaucoup mieux qu'il ya un an, quand je viens de commencer son chemin vers okoloPP). Et peu à peu jeter tout cet excédent subsiste.
Pour passer à lundi. Pas étonnant qu'ils disent qu'un jour lourd lundi. J'ai donc tout a commencé pas comme prévu).
Complètement oublié le petit déjeuner acheté du poisson et conduit à la maison, œufs entiers cuits.
Pour le petit déjeuner 2 oeufs et un sandwich sur pain cuit dans toute la maison (45 g), caviar de squash (40g).
Petit-déjeuner m'a apporté 340 kcal.
Une référence au pain que je donnerai à la fin de la recette d'un article pour ceux qui ne l'ont pas vu.
Et qui a vu et a essayé de faire cuire du pain - dire... J'ai aimé le résultat? Donner des commentaires à comprendre que tous les efforts pour vider).
A 11 heures, j'ai eu une collation tout en travaillant à l'ordinateur - le thé vert avec une tranche de chocolat 75% et environ 20 grammes de fruits: pommes 120 g, '90 kiwi
Snack sous tension 180 kcal.
Avant le déjeuner, je décide de sortir, le bon travail était pas beaucoup. Comme je l'ai déjà mentionné, le week-end je tente de faire de la place pour la famille et de ne pas prendre leur nettoyage, la cuisine à long ou ce que les choses que vous pouvez faire le plus en semaine. Et parce que l'horaire de travail en mode à domicile donne la relative liberté d'action - vous pouvez trouver le temps pour la cuisson et le nettoyage pendant la semaine, que je l'utilise toujours.
Toute activité aide à brûler les calories: le nettoyage de votre, rabattant le lit et faire d'autres tâches ménagères, je me rappelle souvent cela).
A midi, je me souvenais encore du poisson et ne pouvait pas résister à ne pas manger l'un des produits.
Par conséquent, le déjeuner mon composent de pilaf de poulet et de l'orge (280 g) et à la crème cuite pain de seigle (5 g et n'a pas été) et le poisson salé (25 g) sous thé vert.
Déjeuner sous tension 500 kcal.
Comme je l'ai dit ci-dessus, avec petit déjeuner j'étais un peu trompé et l'oubli pour le dîner je un autre œuf sous la forme d'oeufs, frits dans une poêle anti-adhésive, goutte d'huile I encore ajouté. Par concombre brouillé (environ 100 g) et le poivron (25 g).
Dîner sous tension 330 kcal.
Quelqu'un pourrait dire que beaucoup d'oeufs pour un jour, et je ne suis pas d'accord. Récemment, même les médecins ont reconnu que les œufs ne sont pas à juste titre des droits limités).
de nourriture pour toute la journée j'avais déjà 1350 kcal.
Il y a un mois, je disais que je voulais échapper à un déficit de 1100-1200 kcal, que je suis sorti et recruter votre 1300. Et on dirait que j'étais il commençait à faire. En même des échelles de temps suggère que l'augmentation des calories ne conduit pas encore au fait que le poids a cessé de diminuer, voire Popper vers le haut.
Voyons voir ce qui se passera ensuite.
Je pensais à ce qui se passera quand je viens à la figure de 80 kg et je veux perdre du poids jusqu'à 70 kg... Sur quelle carence je cela peut être fait, si pesant environ 90 je mange à 1100-1200 kcal?
organisme végétal pour 1000 kcal, restent sans cheveux (qui a déjà commencé à tomber plus lourdement sur le 1200 kcal), pour recevoir les problèmes de la vésicule biliaire et bien d'autres... Je ne veux pas.
Par conséquent, a commencé à préparer votre corps pour ce qui encore perdre du poids jusqu'à 70 kg (au lieu de 80 comme prévu il y a un an à l'origine).
Et vous pensez des filles. Si vous êtes maintenant à un poids de 90-100 kg perdre du poids à 1100-1200 kcal... et puis quoi? Descend encore plus bas? Perd substances corporelles encore plus essentielles, surtout si vous ne buvez pas de vitamines? Pas étonnant que affirmer que le déficit le plus optimal - il est moins 15% de la normale. En parlant de ce que vous et moi répétaient sans cesse.
Que pensez-vous à ce sujet?
Lien vers la recette du pain complet.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!