Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 43 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
Qui a eu lieu mercredi.
Auparavant, elle a travaillé en dehors de la maison, nous nous acclame un dit: « Mercredi est venu - une semaine passée. » Mercredi un jour où nous pouvons dire que la moitié de la semaine de travail et déjà si près de la fin de semaine. Même maintenant, je compte parfois les jours jusqu'à ce que le week-end, bien que souvent je dois travailler le week-end.
Et comment allez-vous? se remonter le moral des vacances à proximité?)
Et quelque chose que vous n'êtes pas actif, je suis devenu très, ne partagent pas leurs succès, ne sait pas ce qui a fait face dans le processus de perdre du poids... Réveillons !!!) Le printemps est venu, l'activité devrait augmenter).
Et je vais au menu pour la journée.
Petit-déjeuner pour moi aujourd'hui - sandwichs sur pain de grains entiers (60 g) avec l'avocat (25g) et le fromage à faible teneur en gras (30 g), et un peu de pain de foie (50 g).
Le thé vert au jasmin - un excellent ajout à sandwichs. Ne pas oublier de prendre des vitamines et des capsules d'oméga-3.
Le petit déjeuner est avéré me 390 kcal.
Aujourd'hui, nous avons marché la pluie et le temps était pas très favorable pour les promenades. Eh bien, que toutes ses affaires, je peux résoudre en ligne (grâce à Internet).
Comme vous le savez sous la pluie reste seulement que le travail sur l'ordinateur, et parfois rêver printemps chaud et ensoleillé.
Je suis en train de rêver que les vacances de mai, nous ouvrons non seulement la saison du barbecue (comme je suis en attente pour les kebabs de indeyki..i cuit rybku..mmm), mais une promenade et des congrès, comme l'ENEA (Fait intéressant, il a terminé la réparation et si déjà dans le meilleur de son travail fontaines? Il sait qui?)
A en juger par le printemps dernier, à ENEA Dolno bien, tulipes, fleur et impressionne pavillon restauré avec sa diversité et sa beauté.
Ainsi, dans les rêves, et le temps a passé)
fruits casse-croûte poire voulu (160 g), pomme (110 g) et kiwi (80g). Au total, casse-croûte 160 kcal.
Aujourd'hui, je cuisinais poitrine de poulet sur des conserves au vinaigre. Je n'ai pas eu dans le régime de la soupe.
Pour bol dîner de soupe (450 g) et du pain de seigle - 225 kcal.
Très bien comme dans l'après-midi pour recharger le cerveau et j'ai mangé 15 grammes de chocolat 75% et bu du thé vert - 80 kcal. A partir de ce moment-là, encore une fois, et il peut être ajusté à travailler en paix).
Dîner mon consistait en rouleaux hépatiques (110 g), le sarrasin (130 g sous forme de produit fini) et la tomate (70 g). Total dîner tourné 310 kcal.
Le jour où mon corps était 1165 kcal. L'eau est le taux presque vidé.
Aujourd'hui, je pris un peu de temps de nuit pour l'exercice à la maison. Apparemment, il faut souvent se rappeler du fait que je les fais encore, à en juger par les questions que je posais).
Soit dit en passant, je tiens à rappeler à tous ceux qui perdent du poids sur les calories de comptage, sur ce calories doivent être recalculés!
Ne l'oubliez pas) votre poids diminue, respectivement, diminue la quantité de calories que votre corps a besoin, et bien sûr le déficit doivent être recalculés sur les nouvelles calories.
Sur ce lien, vous pouvez voir les rouleaux de foie de recette.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!