Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 42 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
Aujourd'hui, jeudi, pour une raison quelconque, j'ai décidé de se tenir sur la balance... même me peser le lundi de vous communiquer les résultats.
Et vous savez, je suis tellement inspiré, que je trouve le tableau de bord dans la balance.
Enfin, j'ai vu un chiffre de moins de 90 kg! Huit debout d'abord - m'a donné un coup de pied et apparut encore plus le désir et la passion! Alors, allez-y! Ce sont les petits plaisirs offrent parfois une grande motivation pour avancer.
Eh bien, ma journée a commencé avec le petit-déjeuner, composé de deux oeufs et un sandwich sur pain de seigle sans levure (30 g) avec des oeufs de goberge (15g). Tout cela sous le thé vert. Le matin, comme toujours je bois des vitamines et des capsules d'oméga-3.
Juste arrivé au petit-déjeuner 430 kcal.
Snack lieu comme toujours au travail à l'ordinateur.
Kiwi (90 c) et le gâteau de banane d'avoine (100 g) de thé vert.
Snack a 200 kcal.
Je devais sortir à une demi-heure de travail pour préparer le dîner (et non seulement).
Et je cuisinais rouleau de poitrine de poulet avec du fromage à faible teneur en matières grasses et les champignons et le sarrasin faire bouillir pendant quelques jours.
petits pains respectivement morceau (110 g), le sarrasin bouillie (120 g) et de tomates (125 g).
Le déjeuner m'a apporté 380 kcal.
Pour la recharge de poursuivre les travaux que je voulais vraiment un morceau de chocolat, et je l'ai mangé tous les mêmes (15 grammes) - avec du thé vert après le dîner.
Quand il était temps pour le dîner, je l'avais déjà préparé ruet même pour le dîner, et je mis un morceau de rouleau de poulet au fromage et aux champignons (120 g) et légumes - tomates (120g) et le poivre (90gr).
Dîner sous tension 260 kcal.
Dans l'ensemble, j'ai mangé un repas ce jour-là 1270 kcal. Permettez-moi de vous rappeler que j'essaie de manger 1300 calories et ne pas diminuer d'au moins 1200.
Je buvais l'eau et le taux de ce jour-là.
Beaucoup de questions se poursuit si j'exerceraient. Bien que j'ai plus d'une fois m'a dit, et je ne vois aucune raison d'écrire tous les jours, mais aujourd'hui, je vais répéter encore une fois que je fais à la maison. Je fais des exercices avec des haltères et des exercices pour les jambes et les cuisses. marche plus.
Mais aujourd'hui, après le dîner, nous avons consacré à nouveau une demi-heure à pied. Et le week-end, une fois tarir tout espoir volonté au cours d'une bicyclette.
Je prévois aussi de commencer à courir le matin, mais encore une fois dans notre petite forêt encore debout flaques d'eau et pas tous fait fondre la neige. Je hâte d'aller et les forces, les jambes actives promenades prépare. Tout le même poids j'ai encore plus et je soutiens que participer activement dans le sport avec le poids devrait être prudent, de sorte que vous ne faites pas blesser les articulations, ne mettez pas le cœur et ne pas plaies plus d'une fois m'a apporté poids.
En outre, je tiens à rappeler à tous ceux qui croient que la perte de séjour 10-20-30-40 kg avec le relâchement cutané. Bien sûr, tout est individuel et dépend de nombreux facteurs, mais cela n'a pas eu lieu, il est nécessaire dès le départ pour prendre soin de votre peau, prenez soin d'elle et l'aider à rattraper son retard.
Depuis le début de son régime alimentaire contrôlé pour leur peau et maintenant, après avoir perdu 42 kg de l'excès de poids ne sont pas confrontés à de telles terribles conséquences, qui peuvent être vues sur Internet et dans les programmes spéciaux à la télévision pour les personnes à perdre du poids de façon spectaculaire.
Tout le succès dans la lutte contre l'excès de poids!
Lien vers le gâteau de banane d'avoine recette.
Lien vers le rouleau de poulet recette avec le fromage et les champignons.
Lien vers l'article sur les soins de la peau.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!