Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 42 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
Pour le petit déjeuner, j'ai mes sandwichs préférés sur pain de seigle sans levure (60 g) avec de la pâte de poisson (65 g). Et la pièce (15 c) 75% de chocolat au thé vert et de jasmin.
Je me suis rappelé l'autre jour qui n'ont pas mangé un avocat utile et acheté pour les sandwichs. Et que pensez-vous. Dans le magasin, il était si beau à regarder, toucher mûr. Et dès que je prends maintenant à tartiner sur du pain, et je comprends qu'il est pas encore mûr et un peu dur. Eh bien, comment? ) Je devais nettoyer, je vais attendre à maturité.
Est-ce que vous aimez cela se produit? Le magasin semble un excellent produit, mais à la maison il se trouve bien, ce n'est pas exactement ce dont vous avez besoin).
Le petit déjeuner est venu 400 kcal. Je ne l'ai pas oublié et sur les vitamines et capsules d'oméga-3.
Le vendredi, je tente normalement de terminer tous les travaux de l'affaire et de ranger l'appartement pour laisser un week-end libre pour une famille. Dans le pire des cas, je peux travailler sur l'ordinateur la nuit, quand tout le monde se détendre.
fruits snacking pendant le fonctionnement: Kiwi (80 g) et la banane (70 grammes) - 100 kcal.
J'adore cuisiner pendant quelques jours pour aussi peu que possible de passer du temps pour la cuisson. Étant donné que certains PP sur la nourriture de ma famille n'est pas particulièrement manger, je dois les faire cuire séparément.
Et je ne sais pas comment beaucoup ne souffrent pas du fait que nous devons avoir la même chose, comme un dîner, quelques jours d'affilée.
Et aujourd'hui mon déjeuner à nouveau le sarrasin (120g), rouleau de poulet aux champignons et fromage (160 gr) et quelques légumes - tomates (110 g) et le poivre (50 g).
Le déjeuner m'a amené autour 400 kcal.
Pour le dîner, j'éteignis mélange mexicain (110 g) et du poisson frit sans huiles antiadhésive et épices (150 gr).
Le dîner est venu 300 kcal.
Quelques heures avant snaya I bu 150 grammes de yaourt 2,5%
Dans l'ensemble, le jour je suis sorti en 1275 kcal. Taux de bu de l'eau (30 ml par kg de poids corporel).
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!