Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 41 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
Vendredi - c'est un jour où j'essaie au maximum pour remplir tous les cas, les travailleurs, et à la maison pour faire le week-end pour une famille.
Souvenons-nous que depuis longtemps dans le réfrigérateur est un pot de caviar, acheté sur le stock (et comment pourrait-il en être autrement, toutes les actions à acheter - juste un rêve).
Et donc je voulais pour le petit déjeuner sandwich, miam miam avec le caviar. Et maintenant, j'ai sandwiches sur pain de seigle (60 g). Au lieu de beurre utilisé crème fraîche épaisse (15 g, fromage à pâte molle - m'a vraiment aimé) .nu et caviar (20 g) avec de la pâte de poisson (35 g).
Juste arrivé au petit-déjeuner 250 kcal.
Après le petit déjeuner nous sommes allés travailler à l'ordinateur. Et tranquillement finalisé paisiblement avant une collation.
Et j'ai deux casse-croûte pain de seigle avec du fromage au chocolat maison (40 grammes). Il était temps de finir de manger du fromage au chocolat, encore un produit naturel et une longue période ne sont pas stockées dans le réfrigérateur.
Le pain que je mangeais un thé vert au jasmin.
Total est venu à Nosh 100 kcal.
Après avoir terminé avant le déjeuner, je suis allé cuisiner le meilleur repas. Et j'ai préparé un foie de poulet très savoureux, compote de pommes. Assurez-vous de partager avec vous une recette bientôt.
Pour le déjeuner - bouillie de sarrasin (120 c) de foie de poulet (150 g) et la tomate (120 c)
Déjeuner sous tension 380 kcal.
Après le déjeuner, je mangeais une petite pomme 80 kcal.
Pour le dîner, j'ai eu le poisson - 100 grammes, frit dans une poêle anti-adhésive et légumes (mélange mexicain) - 120 gr.
Dîner sous tension 250 kcal.
Pour quelques heures avant d'aller au lit, je buvais le yaourt (250 g) - 135 kcal.
Total du cumul par jour 1185 kcal. Encore une fois, le travail en quelque sorte pas assez. Je ne tiens pas à 1300.
Mais le taux de boisson de l'eau).
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!