Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 41 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
Mon petit-déjeuner aujourd'hui composé de sandwichs avec du pain de blé entier (60 g), du fromage (30 grammes) et le poisson (60 g).
Pendant le petit déjeuner, je ne l'ai pas oublié de prendre des vitamines et capsules d'oméga-3. J'ai fini le petit déjeuner de thé vert au jasmin.
Juste arrivé au petit-déjeuner 405 kcal.
Tous les travaux d'aujourd'hui, je l'ai mis pour la soirée et passer la journée la cuisine. J'ai essayé quelques nouvelles recettes qui partageront bientôt avec vous.
L'une des expériences - Pâté de betterave (40 gr) - je devais goûter avec pain de seigle.
Undershot jusqu'à 80 calories tout aussi bien que le plaisir a)
J'ai aimé avant la betterave avec la mayonnaise et l'ail, mais maintenant comme vous le savez, ce vkusnuypirogek à cause de la mayonnaise bannie. Et enfin, j'ai trouvé le substitut correct et savoureux.
Pour le déjeuner, j'ai eu un bouillie de sarrasin (130 g) poitrine de poulet avec du fromage Adygei et la crème sure (115 g) - fini sa dernière pièce, et même préparé le week-end). Pour les légumes I ajoutés poitrine de poulet sarrasin - tomate (80 g) et le concombre (60 g).
Total déjeuner se 350 kcal.
Dans l'après-midi, je cuisinais et le dîner.
Pour le dîner, mélange de légumes (110 g) et de poulet (Croquettes 120 c).
dîner total 200 kcal.
Pour quelques heures avant d'aller au lit, je mangeais une boîte de fromage cottage doux (120 gr) - 90 kcal.
Total pour le jour est venu en 1150, et la norme de l'eau en état d'ébriété.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!