Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 41 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
Ici et lundi est venu, et le lundi - le moment de la pesée de contrôle.
Permettez-moi de vous rappeler que 8 Mars échelles m'a fait un cadeau et a montré un chiffre de 92,3 kg. Le résultat était que je voulais - les vacances le poids total, que j'ai pu perdre jusqu'à 40 kg.
Et maintenant, encore une fois, de bonnes nouvelles! Une autre chute kilogramme à 40 impair)
En Mars, déjà 2 kilos expulsés de mon corps, le taux moyen était encore kg, je pense que d'ici la fin du mois, et en quelque sorte en mesure de le gérer, et peut-être plus. Voyons voir!
Comme vous pouvez le voir, l'alimentation n'est pas un chou, et tout à fait délicieux, je perdre du poids lentement, sans « cerveau PP ».
En attendant, allez à MENU.
Petit déjeuner à moi aujourd'hui, deux œufs durs, un sandwich sur pain de seigle (30 grammes) de poisson (50 grammes). Le thé vert au jasmin et oublié de capsule de boisson d'oméga-3.
Finition son thé vert Je voulais vraiment un morceau de chocolat (18 g). Depuis que je comptais le chocolat aujourd'hui, mais une collation avec des fruits, j'ai décidé de manger du chocolat pour le petit déjeuner avec du thé, ne laissant que collation de fruits.
Juste arrivé au petit-déjeuner 440 kcal.
Le travail était prognathisme - pomme (160 g) et pomelo (150 c).
grignoter 135 kcal.
Mettez de côté le temps de faire cuire la soupe de poulet avec des nouilles de blé dur, en particulier le bouillon est cuit instantanément et sans effort ne nécessite pas, comme je les aime. La recette se trouve sur ce lien.
Un bol de soupe et pain de seigle gauche sur 220 kcal.
Pour le dîner, je suis allé au four pour cuire la poitrine de poulet avec des tomates dans le yogourt.
Poitrine de poulet (250 g cru) de la tomate (80 c) et le concombre (110 c), au dîner enfila 330 kcal.
Quelques heures après le dîner j'ai bu 150 grammes de yogourt - 85 kcal.
Total pour le jour est venu en 1210 kcal. Comment ne pas essayé, mais d'obtenir jusqu'à 1300 calories par jour jusqu'à ce qu'il tourne avec difficulté. Je suis heureux que du moins pas moins de 1200 kcal recrue est devenu.
Le taux d'eau continue d'essayer de boire.
Constamment je me demande ce que je fais avec la peau en excès. D'une certaine façon, la majorité a décidé que je kilos de l'excès de peau et je vais certainement quelque chose avec elle à faire.
Encore une fois je dis, que la peau je courtisait activement depuis le début de la perte de poids, et je continue à regarder si loin, et ne cesserai pas de le faire et. Si je ne vous écris pas chaque article sur les procédures de soins du corps - cela ne signifie pas qu'ils ne sont pas.
Ainsi que l'exercice physique, ce que je fais assez régulièrement à la maison.
Et qui est intéressé par la question des soins de la peau peut se poursuivre ce lien et lire mon article.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!