Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 38,5 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
Pour le petit déjeuner gruau aujourd'hui avec du lait (dilué avec de l'eau 1k1) avec la pomme et la cannelle. Paul frotté pomme et ajouter à la bouillie, et 3 morceaux mis pour la décoration. 300 grammes de céréales sur l'étagère - 320 kcal.
Après le petit déjeuner, je buvais Vitaminka, une capsule d'oméga-3 et a pris une tasse de thé vert avec eux à un ordinateur, à boire pendant le travail.
Dans le réfrigérateur à la maison et généralement en relation avec le mouvement que j'ai un nombre minimum de produits. A cet égard, il est nécessaire pour moi et la famille à manger qui est à gauche)
Par conséquent prognathisme thé vert avec un sandwich de pain complet (30g) et caillé de fromage vert (20 grammes) - 120 kcal.
bouillie de sarrasin déjeuner, laissé sur de la veille et la poitrine de poulet frit dans une poêle anti-adhésive (également cuit hier). Poitrine de poulet, finement haché, mis à la tomate, les épices (ail, poivre), et finalement il a ajouté le sarrasin - Obtenez rapide et savoureux. -120 grammes de sarrasin, poitrine de poulet - 100 g, tomate -80 grammes.
Pour le repas du soir - 300 kcal.
Le dîner que j'ai aujourd'hui est très étrange.
Scrambled sans huile dans une poêle anti-adhésive de deux œufs, poitrine de poulet environ 100 g frit dans l'huile sans casserole et concombre anti-adhésive (50 g).
Dîner sous tension 350 kcal.
Pendant environ trois heures avant d'aller au lit, je mangeais un fromage doux pot 120g - 95 kcal.
Le jour est venu en 1185 kcal. Il est pas étrange, KBZHU ce jour je n'ai pas nous laisser tomber.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!