Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 38,5 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
Je passe au menu.
Pour le petit déjeuner, j'ai eu des sandwichs avec du pain de blé entier (de 55gr), fromage faible en gras (70g) et un peu de pomelo (100 g).
Le thé vert, Vitaminka et oméga -3 - petit déjeuner fini.
Le petit déjeuner est venu 415 kcal.
Après le petit déjeuner, j'ai décidé d'essayer une nouvelle cuisson retseptik, bon travail n'a pas été particulièrement longue. J'ai appelé la nouvelle création - beignets de fromage.
Ceux-ci sont mis mon beau!
Et bien sûr, j'ai eu une collation - un beignet et le thé vert. Il faut essayer que je l'ai enfin réussi. bouffe 125 kcal.
Eh bien, que j'étais encore un bouillon de poulet et de blé dur de pâtes, parce que soudain je devais aller sur les affaires.
Je déjeune avec une soupe de poulet - 450 g - 225 kcal.
Parce que tout de suite après le déjeuner, je suis allé sur les affaires, tous mes plans pour le dîner étaient seulement des plans.
Je devais rentrer à la maison se préparer rapidement ce qui était là-dedans. Et il y avait un poulet cuisse filets, que je et faire frire sur le gril avec des épices. Pour le poulet (200g) J'ai ajouté des légumes (170 g), l'huile d'olive (5 g).
Dîner sous tension 400 kcal.
3 heures avant le coucher, j'ai mangé un fromage à pâte molle pot -120 g - 95 kcal.
Total pour le jour est venu en 1260 kcal.
Norma ne pouvait pas boire l'eau, mais j'étais proche de l'objectif)
Abonnez-vous à ma chaîne si vous êtes intéressé je suivre sa propre voie de perte de poids pour une bonne nutrition.
Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!