Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique. Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences. A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 38 kg de l'excès de poids.
Récemment complètement pas le temps ni l'énergie pour cuisiner quelque chose de nouveau et de la peine avec la nourriture. J'essaie autant que possible de préparer des repas simples qui peuvent être consommés pendant plusieurs jours et combinés avec d'garnit.
Pour le petit déjeuner, je pris un sandwich sur pain de grains entiers (60 g) avec de la pâte de poisson (50 g). vitamines buvais, capsules d'oméga-3, et est allé travailler, emmenant avec lui une tasse de thé vert au jasmin.
Le petit déjeuner est tiré 320 kcal.
Snack fruits aujourd'hui: banane - pomme et 90g -120 g au total - 150 kcal.
Pour le sarrasin cuit déjeuner (100 g) et la sauce réchauffée (170 g de bouillon), qui a été préparé hier - boeuf avec des légumes. Il est très pratique d'utiliser différents garnit tels savoureux et une bonne sauce se sont avérés - 265 kcal.
Vous pensez pourquoi un tel repas ne sont pas particulièrement riches en calories? Et parce que j'ai vkusnuypirogek! Gâteau au fromage caillé avec des baies! Il était très bon, il est vrai vrai! J'ai utilisé un mélange de petits fruits congelés (fraise, framboise, cerise). Il suffit de mélanger avec du fromage à la crème et quelques fraises gauche pour décorer le dessus de (mais ils ont encore sombré un peu)), et tout le reste prescription.
140 c gâteau au fromage avec du thé vert après 40 minutes après le dîner - à propos de 150 kcal.
Pour le dîner, j'avais pastrami délicieux Dans ma recetteCe qui est déjà très apprécié - 140 gr. Et salade de légumes - 250 gr.
Total pour le dîner - 355 kcal.
1240 kcal par jour.
Je buvais ma consommation d'eau, ne remarquait même pas comment. Le corps lui-même demandé, juste supplié - me donner de l'eau... bien que je ne mange rien salée.
La journée se passa sans aucun effort physique, l'ensemble de l'ordinateur. Bien couché quand se chauffait déjeuner - A pris quelques squats approches, et quel temps à perdre)?
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!