Souvent, les filles me demandent où commencer votre perte de poids.
Mais où commencer? Bien sûr, avec la puissance!
J'ai plus d'une fois dit que 80 pour cent de succès dans la perte de poids - il est notre alimentation.
Donc, la première chose que vous devez regarder dans votre réfrigérateur, recherchez les produits qui sont, et se débarrasser de ces risques, qui ne nous permettent pas de perdre du poids.
A propos des produits qui empêchent de perdre du poids peut être trouvé sur ce lien.
Mais une fois que nous avons décidé de perdre du poids, se débarrasser du produit - cela ne signifie pas tous à manger! Tous les produits qui, à la fin de la date d'expiration - jettent sans pitié des produits bons et chers, endommageant la perte de poids - préparer et organiser un jour férié est trop mince pas sur un régime, qui existe certainement dans tous les famille).
Nous nous sommes débarrassés des risques? Maintenant, il est temps de faire une liste des produits qui seront vos compagnons tout au long de la perte de poids et le maintien du poids.
Disons simplement nous rappeler que tous les produits que nous utilisons, nous cuire au four, laisser mijoter ou bouillir. friture sans huile dans la mer!
viande:
- boeuf maigre,
- poitrine de poulet, le poulet,
- dinde,
- lapin,
- foie, boeuf, poulet.
poissons:
- variétés de poissons à faible teneur en matières grasses (morue, goberge, morue safran, le flet, la perche et pangasius)
- qualité moyenne teneur en matières grasses des poissons (saumon, thon, la carpe, le poisson-chat, saumon)
- variété de fruits de mer.
légumes:
- les légumes que vous aimez, à la fois frais et cuits au four ou à la vapeur (tomate, concombre, poivron, courgettes, aubergines, brocoli, chou-fleur, le chou, les carottes, les betteraves, vert haricots)
Céréales et grains:
- sarrasin,
- riz (rouge, noir / sauvage, basmati, étuvé)
- orge,
- la farine d'avoine,
- gruau de maïs,
- boulgour,
- quinoa,
- haricots.
pain:
- pain de blé entier: seigle, seigle blé,
- pain de grains entiers.
- la farine de blé entier (seigle, blé, maïs, riz)
Produits laitiers:
- 10-15% de crème,
- fromage 5-9%
- kéfir, lait fermenté au four, yaourt,
- yaourt nature.,
- fromage à faible teneur en matières grasses.
Fruits et baies:
- les pommes, les poires, les prunes, les kakis, les agrumes, les bananes, les abricots, les pêches,
- fraises, framboises, groseilles, groseilles, cerises et autres fruits préférés.
Nous n'oublions pas les oeufs, les champignons, les noix, les fruits secs.
Comme vous pouvez le voir, la liste des produits de base est assez grande et diversifiée. Peut cuire plusieurs plats délicieux. Mais ne pas oublier que la modération - est la clé du succès de notre alimentation.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!