Bonne journée, perdre du poids!
Comment est votre santé? Vous ne recevez pas malade? Le temps maintenant, il est surprenant et mal. Prenez soin de vous!
Mon petit-déjeuner aujourd'hui était composé de pain de blé entier avec rouleau de laitue et de poulet que j'ai fait hier. J'ai mangé un sandwich avec du thé vert. Et après le petit déjeuner - une banane. Je ne l'ai pas oublié de prendre des vitamines et oméga-3.
Juste arrivé au petit-déjeuner 275 kcal .
Recette Meatloaf peut être consulté à ce lien.
Aujourd'hui est le jour où je suis libre, faire un travail sur l'ordinateur et rayonnait lui-même nettoyer l'appartement.
Snacking pomme et bu du thé vert avec du chocolat - 145kkal.
Pour le déjeuner, la soupe de poulet à nouveau « ala cornichon » avec les lentilles, les pommes de terre et un peu de crème sure 10% - 230 kcal.
Étant donné que les soupes sont généralement faibles en calories, vous pouvez vous permettre le dîner et le dessert.
Aujourd'hui, je fait sur un échantillon de dessert lait caillé avec du cacao, tourné un Soufflé de particulier. Tout à fait savoureux et faible en calories! 160 gr partie sous tension 125 kcal.
Il est simple - 300 g de lait caillé, 5 g de cacao, 10 g de gélatine, le sucre au goût. La gélatine dans 50 ml d'eau bouillante pour une dissolution complète de tous les ingrédients, puis secouer très bien avec un mélangeur à grande vitesse. Et dans le réfrigérateur. Après 40 minutes, déjà raidi.
Pour le dîner, je réchauffé rouleau de poulet aux champignons et le fromage, salade de légumes à base de tomates, les concombres, les poivrons et la roquette.
Le dîner est venu 275 kcal.
Et jusqu'à 3 heures avant le coucher, je buvais une tasse de yogourt à la cannelle - 115 kcal.
Je buvais le débit d'eau. L'eau que je vais boire 15-20 minutes avant chaque repas, et par quelques cours de la journée.
Un apport calorique total par jour à - en 1165.
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