Bonne journée!
Je l'ai déjà dit comment démarrer votre perte de poids à la nutrition, à la fois commuté à un déficit calorique.
Et maintenant, le temps est venu de parler du plateau - c'est quelque chose à avoir peur de tout le minceur - la stagnation du poids.
Perdre du poids est pas combien de mois depuis mai 2018 et la perte de l'excès de poids, j'étais très heureux, a été encouragée. Bien sûr, il ne se réjouit pas quand il a fallu tout d'abord 4-5 kilos en un mois. Il traite maintenant de perdre du poids est plus lourd, mais il est encore - une moyenne de moins de 3 kg par mois.
Et tout a plu presque tous les jours les chiffres sur l'échelle. Oui, malgré tous les conseils et le bon sens, je pesais tous les jours. Il est maintenant mon contrôle de pesée une fois par semaine, puis, pour vous dire les nouvelles plus souvent. Et je pesais même une fois par mois.
Et maintenant, se réjouir des résultats de perte de poids, j'ai remarqué tout à coup que la balance me arrêter sur le fait que ce jour-là pour faire plaisir dans une rangée. Au début, je pense que cela est dû aux petits secrets de nos femmes. Mais non. semaine, deux semaines, trois semaines... et le poids vaut... Autant que j'ai essayé de garder un régime, KBZHU et tout ce qui peut être observé. Poids était difficile et ne voulait pas quitter. Il est arrivé à l'été.
Après avoir relu beaucoup d'informations encore une fois, je me suis aperçu qu'il me est arrivé est ce que tous les personnes à la diète ont peur - plateau venir. Et en ce moment-là je me suis aperçu qu'il n'y a pas 100% de travail pour toutes les options pour surmonter le plateau haineux.
Je l'ai essayé et balançoires - augmentation alternatif et son calorique diminuer. Et l'augmentation des hydrates de carbone pendant un certain temps - comme on dit de redémarrer le corps ...
En fin de compte, ayant essayé plusieurs façons, le poids a commencé à laisser seulement après avoir baissé de manière significative teneur en calories par jour - jusqu'à 1400 calories par jour, et à ce moment-là, j'ai commencé à aller dans la piscine et a tenu pendant 10 séances mois.
Je l'avais rencontré à nouveau avec le plateau à l'automne - et encore j'ai pu surmonter avec l'aide de la sous-évaluation de calories par jour à 1300 kcal et même se connecter plus d'activité physique.
A l'heure actuelle, je suis le jour et de calories égale à 1300 kcal. Et je ne veux pas rencontrer le plateau.
Ce que j'aspire à?
A suivre ...
histoire d'amour avec la nourriture. Démarrer.
histoire d'amour avec la nourriture. Comme je l'ai commencé à PP.
histoire d'amour avec la nourriture. Un déficit calorique.
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