Bonjour, mon cher minceur!
Récemment, je me préparais pour encornets farcis et a décidé de partager avec vous une recette.
Calmars sur cette recette bien aussi chaud - froid comme amuse-gueule.
KBZHU:
K - 118, B - 13,3 5,5 F, Y - 2,9
Nous avons besoin de 2 portions:
- 2 carcasse calmar - environ 200 g ,.
- 2 œufs durs,
- champignons (j'avais forêt gelé à cette époque)
- fromage faible en gras - 40 gr,
- fromage à pâte molle - 60g,
- Ail - 2-3 gousses,
- le sel, le poivre noir.
Préparation.
Faire bouillir les œufs et les hacher finement.
Faire revenir les champignons finement hachés et les oignons sur une poêle anti-adhésive avec une goutte d'huile d'olive, le sel et le poivre.
Hacher finement l'ail.
Frotter sur une râpe à gros fromage à faible teneur en matières grasses.
Mélanger dans un bol tous les ingrédients: champignons frits et l'oignon, l'oeuf, l'ail, fromage faible en gras et habillés fromage à pâte molle, légèrement prisolit et transversale. Soit dit en passant, il se trouve une belle salade!)
Nous nous tournons vers le calamar. Squid doit être bien nettoyé, retirez la bande et retirez la plaque de chitine violet.
Je l'avais déjà nettoyé calmars, je devais enlever seulement la plaque et rincez bien avec les calmars.
Puis, je répandrai bouillante calmars de l'eau, se tenaient quelques secondes, et est vide l'eau chaude.
Vous pouvez maintenant calmars zafarshirovat.
Calmars farcis, j'entassé dans la feuille de bateau et fromage blanc doux légèrement huilée, le sel et le poivre.
Dans le navire préchauffé le four à 220gr calmars à seulement 7 minutes.
Bon appétit!
Ces calmars sont bonnes à la fois chaud et refroidi comme apéritif froid.
Abonnez-vous à ma chaîne si vous êtes intéressé je suivre sa propre voie de perte de poids pour une bonne nutrition.
Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!