Bonne journée!
Qui pour la première fois sur ma chaîne, je veux vous dire sur moi-même.
Mon nom est Anna, je suis 37 ans (hauteur 173 cm) et mai 2018, je l'ai changé leur mode de vie, a déplacé environ un déficit de bonne alimentation en calories et ont séparé avec 33 kg de poids en excès.
Il y a encore beaucoup de travail sur moi-même, parce que l'objectif est de perdre au moins 20 kilos!
Son canal Je partage mon expérience et parler de leur menu tous les jours. Je n'ai pas appelé à faire, je parle simplement de mon poids processus de perte!
Et si au moins une personne pour inspirer mon exemple et être en mesure de perdre du poids - je serai heureux!
Voici un résultat de me montrer les échelles dans les mesures de contrôle d'aujourd'hui:
Aujourd'hui est le premier jour ouvrable après les vacances.
Abdomen terminé vacances pour tous. Doedu tous les en-cas, aller à la simple, mais en même temps des aliments savoureux).
Mon petit-déjeuner aujourd'hui est le suivant:
Il est pas beau côté ensoleillé tourné de mes 2 oeufs (quelqu'un ici Krivoruchko) et un sandwich avec pain de grains entiers (30 g) et le fromage à faible teneur en gras (30 g).
Vitamines, je bois à la nouvelle année, et le thé vert ont fini mon petit déjeuner).
Petit-déjeuner - 410 calories.
Nettoyage de l'impact de l'appartement a contribué à brûler un tas de calories et vous êtes prêt à partir!
Snack Je aujourd'hui une pomme et un morceau de chocolat 75% - 105 kcal. Et une tasse de thé vert, que je tendis avant le déjeuner au travail à l'ordinateur.
Pour le déjeuner cuit sarrasin commerçants. Eh bien, c'est ce qu'on appelle le sarrasin sur cette recette) Bien sûr, rien dans c'est pas le marchand). Avec le repas, je préparais pour moi et le dîner).
recette Sarrasin se trouve ici.
Très nutritif et délicieux!
Le déjeuner était d'environ 300 calories - une partie de 270 grammes.
Et pour le dîner, j'ai une soupe légère de saumon en conserve avec des pommes de terre. Oui, j'utilise le saumon rose et en boîte manger ces soupes. Mais vous, je ne force pas? Tous ceux qui « bien manger »?! Et une fois par mois pour manger cette soupe - eh bien, rien ne se produit pas).
Au dîner, - 240 calories.
Total des 1055kkal par jour.
Depuis le dîner était à 18 heures, et je suis allé dormir après 23, en 19 heures, je me suis permis de fromage à pâte molle - 120 g - 95 kcal. Le résultat - 1150kkal. Encore une fois un peu, je l'avoue. Mais voici la gorge et ne veulent rien d'autre.
Toute la journée, je voyais ma norme d'eau dure. Je buvais environ 3 litres.
Je continue à utiliser la crème pour le visage avec des vitamines A et E. Alors que le « vol normal » et je aime vraiment les résultats, jusqu'à présent, aucun effet secondaire n'a été identifié.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!