Salutations! Qui ne sait pas que mon nom est Anna et je perdre du poids de 132 kg?
nous rencontrons ici).
Aujourd'hui, j'ai décidé de vérifier comment il obtenir sur mon poids. Do Vodicka gauche, les réserves dont mon corps par ma faute.
Le lien - ma veille.
Vodicka gauche!) Mais alors que la graisse fond imperceptiblement pour moi et les échelles montrent 101,0 kg.
Eh bien, rien pour la nouvelle année, je l'espère, je serai heureux de l'équilibre).
Petit déjeuner à me banal aujourd'hui - la farine d'avoine, du lait (lait I 1: 1-race de l'eau), un peu de sel et mettre en évidence - une demi-cuillère à café de cannelle). Déjà sur la plaque ajouté sahzama sac Fitparad (bien, je ne peux pas mess est pas doux).
L'arôme de la céréale magnifique. J'ai mangé avec plaisir!
Il est donc tout à fait le matin était bon, a fait une tasse de thé (je ne bois que vert et jasmin) sandwich seigle entier de grain pain (encore manger hlebushek, qui s'était déjà cuit au four) avec du jambon - acheté dans le magasin hier, la composition qui plaît, et le goût aussi.
J'ai presque oublié! Bien sûr, Omega 3 capsules le matin pendant l'heure du repas!
La chose principale est d'écrire en KBZHU!)
Le petit déjeuner est venu à 340 kcal.
Au snack, j'ai un kakis et un morceau de chocolat noir 75%. Avec le chocolat a bu du thé vert.
Snack - 120 kcal.
Aujourd'hui, dans la rue de congé n'a pas pris une promenade, si un minimum de 30 minutes était razminochka avec les squats, les jambes foulées et des exercices de bras avec des haltères.
pour le déjeuner Je me suis préparé à grains entiers de blé dur pâtes aux légumes (tomate et poivre) et poitrine de poulet grillé laissé sur des jours précédents. Et bien sûr, vos épices préférées.
Pâtes pas plus de 50 grammes de sec!
Très savoureux et nutritif!
Déjeuner - 400kkal!
Pour le dîner, Je chalet hier cocotte de fromage à la pomme et la cannelle. Quel jour de la cannelle se aujourd'hui sur). Et le thé vert.
Gratin - 250g a commencé 375kkal.
Et le jour où je suis entré dans 1235 kcal.
N'est pas souhaitable, un déficit calorique observé. Demain peut dégringoler dans la balance que je vois).
Je crois qu'avec un tel régime, vous pouvez vivre et profiter) La sensation de faim est pas du tout. Je suis délicieux!
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!