Bonjour à tous!
Je continue de perdre du poids avec 132kg.
Et aujourd'hui, je suis satisfait de l'équilibre à nouveau, cela ne se produit pas tous les jours!
Le nombre sur l'échelle - 100,1kg!!! Moins 500g!
Ne pas oublier de boire de l'eau sur un estomac vide, je pris le petit déjeuner.
Aujourd'hui, j'ai pour sandwiches à nouveau. Je aime la façon de déjeuner, qui est au moins quoi faire avec moi).
Sandwiches sur pain de grains entiers avec pâté de poisson et de la tomate. Je ne l'ai pas oublié la capsule et l'oméga - 3. Et, bien sûr, une tasse de thé vert!)
Petit-déjeuner - 350kkal.
En attendant les commentaires en colère ZOZhnikov et PPshnikov - de sorte que vous ne pouvez pas avoir! Ce n'est pas le PP! Comment cela peut perdre du poids!)))
Mais si))
promenade du matin. Une heure et demie de marche - moins les calories. La météo est encore une sorte d'incompréhensible et je voulais rentrer à la maison rapidement et avait toujours aller acheter des cadeaux pour la nouvelle année).
Snack à 11:00 Persimmon - 50kkal et bu du thé vert avec un petit morceau de chocolat noir 75% - 55kkal.
Pour le déjeuner, j'avais - cuit hier ala poitrine de poulet sur - français avec le sarrasin bouilli. Encore une fois - un gain de temps, plus vous pouvez envisager le menu du jour à venir, de savoir exactement combien de calories pour distribuer les repas.
Le sarrasin, j'ajouter quelques gouttes d'huile de lin - et utile et savoureux.
Déjeuner - 400kkal.
La principale chose à ne pas oublier même les gouttelettes d'huile entrent dans KBZHU.
Sinon, vous pouvez passer par des calories. Cela conduira à ce que vous pensez, ce que vous mangez avec un déficit de calories, et le poids sera sur place. Parce qu'en réalité, vous gagnez plus de calories, mettre un morceau de quelque chose, essayez ou le goût, oubliant l'huile, ajouté au plat et ainsi de suite. Toutes les pièces, les échantillons que nous vous ajouter plus de calories!
Pour le dîner, une salade délicieuse et copieuse je me suis tourné: Avec les tomates, le chou chinois, du sein et du fromage de poulet grillé. L'ail et le poivre - au goût, un peu de sel et assaisonner avec l'huile de lin.
dîner 380kkal.
Si vous regardez mon menu précédent, vous verrez que j'utilise des produits qui sont actuellement le temps disponible dans la maison et de ne pas acheter chaque jour de nouveaux produits que chaque jour était mon menu différent.
À mon avis tout ce non-sens dans les réalités de notre vie. Depuis l'enfance, la plupart d'entre nous sont habitués, que ma mère faisait cuire pendant quelques jours. De quelle autre façon? Tous les travaux, tous fatigués et ce n'est pas la diversité quotidienne. Pas dans le restaurant.
Voilà ce que je me prépare pour quelques jours, un gain de temps et d'argent sur les produits.
Mais tout le monde choisit pour eux-mêmes comment manger. Je n'imposons pas leur point de vue.
Donc, le jour où j'ai obtenu mon 1235 calories au déficit normal - en 1300.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!