Chacun de ceux qui ont un excès de poids, non seulement rêver à perdre du poids. Même assis sur un régime, perdre du poids et le poids probablement gagner encore, perdre du poids parce que peu, encore une fois commencé à manger de tout et même plus qu'avant.
Si vous pensez toujours que vous pouvez avoir tout et perdre du poids - se réveiller. Ce n'est pas!
Même si vous avez passé à un déficit en calories et parviennent à entrer chaque jour dans votre kalorazh gâteau préféré, depuis longtemps, vous êtes sur ce mode ne sera pas étirer.
Oui, tout d'abord un déficit calorique va commencer à travailler et aller processus de perdre du poids.
Mais! Votre nourriture sera certainement grasse, douce et riche en protéines et légumes.
En fin de compte, un tel régime conduira au fait que le poids tombera et arrêtera, et le corps donnera une ressenti des plaies différentes, parce que les vitamines et les minéraux nécessaires ne seront pas agir en pleine volume.
En outre, la présence d'aliments riches en matières grasses dans l'alimentation, et une petite quantité de protéines pourrait se produire est que, au lieu de la graisse, votre corps laissera les muscles.
Pour perdre du poids et, surtout, ne nuisent pas aux besoins du corps une alimentation équilibrée avec un léger déficit de calories!
De ce qui est nécessaire pour refuser de perdre du poids?
La première - une confiserie. Tous nos biscuits préférés, gâteaux, tartes et tout ce qui est associé à la farine de blé de la première année. Ainsi que des bonbons et des chocolats.
Vous pouvez vous faire plaisir de temps en temps recette gâteau au fromage de PP. Beaucoup d'entre eux sur le World Wide Web.
Deuxièmement - c'est le sucre. Comme si nous ne l'avons pas comme le thé avec du sucre, il est nécessaire de se surmonter et abandonner. sucre caché est présent dans de nombreux aliments, et nous ajoutons encore ses cuillères dans votre alimentation.
Et, bien sûr - la mayonnaise. Certes, aucun de la salade ne peut le faire sans lui?
Trouver une matière grasse de substitution moins nocifs et ce produit, qui vous préférez. De nombreuses recettes, par exemple, je aime cette combinaison - yaourt, la moutarde, le jus de citron, l'ail, le poivre.
tache - le porc et l'agneau, il est également nécessaire de réduire au minimum dans votre alimentation.
Votre attention sur la poitrine de poulet, de la dinde et de bœuf maigre.
viandes - Évitez les si vous voulez perdre du poids. Plus de détails pourquoi l'ennemi de la saucisse pour perdre du poids - ici.
A éviter:
- boissons non alcoolisées,
- frites, noix salées et biscuits,
- Diverses sauces magasins,
- fast-food
- produits semi-finis.
Mais ne désespérez pas! Même en excluant les produits ci-dessus, vous pouvez manger délicieux, mais, en même temps, correcte.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!