Salutations! Tous ceux qui veulent perdre du poids sont les bienvenus ici, en mangeant des repas savoureux, satisfaisants et équilibrés!
Bonté à tous et compréhension mutuelle!
Familiarisons-nous! Je m'appelle Anya et depuis mai 2018, je suis passée à une bonne nutrition et à un déficit calorique.
Dans mon blog, je parle de comment se déroule mon processus de perte de poids à partir de 132,2 kg (avec une hauteur de 172 cm), je partage des recettes et des expériences.
Actuellement, j'ai réussi à me débarrasser de57kg.
J'ai décidé de rappeler parfois ces principaux points pour perdre du poids:
- la perte de poids et la prise de poids dépendent de la quantité de calories consommées et c'est un fait,
- pour perdre du poids confortablement, seulement 15-20% du déficit calorique est nécessaire,
- vous devez boire de l'eau potable propre - cela vous soulagera de l'œdème, aidera à la digestion.
- on bouge plus - au moins on se promène au grand air.
Et je maintiens mon déficit calorique et j'attends ma pesée de vendredi prochain pour évaluer le résultat de mes travaux. Et en secret, très probablement demain une autre étape sera franchie).
Mon petit-déjeuner était composé de flocons d'avoine avec du saumon rose salé (50 g), du fromage blanc (30 g) et 50 g de concombre. Et du thé vert au jasmin.
Le petit déjeuner est sorti 370 kcal.
Pour les flocons d'avoine, j'ai utilisé 1 œuf de poule, 30 g de gruau sec, 30 g de yaourt, une pincée de sel et de la levure chimique.
Dans l'après-midi, je suis retourné pour affaires à notre société de gestion et suis allé au magasin pour un pain pour la famille.
Et comme d'habitude, je ne suis pas parti avec un seul pain. J'ai vu des bananes pour une offre spéciale et j'ai immédiatement voulu les acheter, puis il y avait des concombres marinés pour une offre spéciale (et cette année, nous sommes avec des concombres en vol, n'ont pas fait de préparatifs pour eux-mêmes, je serai corrigé l'été prochain), mandarines, enfin d'apparence décente, et pas hybrides avec un goût incompréhensible. Elle a donc quitté le magasin pour un moins 400 roubles, au lieu de 30 roubles.
Tu vas aussi chercher du pain comme ça?)))
Pour une collation aujourd'hui, 120 g de fromage cottage à pâte molle et 110 g de banane.
La collation s'est avérée être 180 kcal.
Pour le déjeuner, j'ai une poitrine de poulet frite sur un gril électrique sans huile (145 g) et une vinaigrette (170 g) avec une goutte d'huile de tournesol.
Le déjeuner est sorti 340 kcal.
Tout était prêt, il ne restait plus qu'à imposer, remplir la vinaigrette d'huile et peser. Eh bien, réchauffez le sein.
Et le soir je me suis préparé un délicieux délicieux. Bien que je pense qu'un tel plat est préférable de manger le matin.
Je ne sais pas comment appeler ce délicieux et pas une omelette, comme - avec du fromage, du fromage cottage et des légumes. En général, je ne sais pas comment l'appeler, je l'appelle une cocotte)
Dîner pour 310 kcal. Poids d'une portion 230 g.
Bientôt, je rédigerai une recette pour vous - aidez-moi avec le nom)). Peut-être un soufflé? Est très similaire))
Pendant la journée avec du thé, j'ai mangé 25 g de pruneaux - 60 kcal.
En conséquence, en un jour, il s'est avéré pour moi 1260 kcal. J'observe le régime d'alcool, l'éducation physique à la maison est présente.
J'ai une idée, je veux vous demander votre avis. Ou plutôt, même vous faire une offre, que j'espère que vous ne refuserez pas.
J'ai remarqué que beaucoup d'entre vous souhaitent partager vos recettes hypocaloriques préférées et même le faire dans les commentaires.
Mais les recettes laissées dans les commentaires sont vite perdues et oubliées, et je veux que le plus de monde possible voie une bonne recette et cuisine un plat en l'utilisant.
Et donc, je propose ce qui suit.
Si vous avez une recette préférée que vous souhaitez partager avec nous - envoyez moi dans les messages privés sur Vkontakte (je ne suivrai que là-bas). Le lien vers le groupe dans VK se trouve dans l'en-tête du profil de canal.
Je cuisinerai selon votre recette et la rédigerai, j'indiquerai qui a partagé la recette avec nous et même, si vous le souhaitez, votre photo sera dans l'article afin que nous connaissions les meilleurs filles (et garçons) de vue.
Quiconque a un désir et d'excellentes recettes de plats hypocaloriques - allez-y!
Rappel:
Recette gruau.
Recette pain de grains entiers.
Moments de base pour les débutants à perdre du poids.
Apprendre à compter KBZhU dans plat prêt, par exemple du pain et en soupe.
Recette Beignets aux pommes.
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