Bonjour à tous!
Mon nom est Anna et je perdre du poids. La perte de poids de 132 kg d'une hauteur de 173 cm.
Je veux perdre du poids au moins 80 kg.
Je vais vous dire comment j'ai passé mon dimanche. Je dois dire - comme un sceau).
Je voulais peser le matin, mais il a été oublié, et manqué le moment. J'ai toujours pesais en même temps, le matin avant l'eau popyu et petit-déjeuner.
Pour le petit déjeuner (à 8:00) Je sandwiches (oui encore! )). Bonjour "droite" et ZOZhnikam PPshnikam !!))).
pain de grains entiers et le son, avocat, pâté de poisson, les tomates et une tranche de fromage à faible teneur en matières grasses et une tasse de thé vert au jasmin fait mon matin!)
Le petit déjeuner est venu à 460 kcal.
Les petites tâches ménagères m'a pris un peu de temps et, par conséquent faible en calories brûlées.
A 11 heures, une pomme de casse-croûte et Persimmon - sur 130kkal.
Pour Bok braisé cuit avec du poulet déjeuner choy (suffisant pour quelques jours, même un sac d'alimentation mother'll).
Ici, je pense, d'écrire en détail si oui ou non la recette.
Aujourd'hui, je vais écrire, et vous donner des commentaires, s'il vous plaît nous dire si vous mes recettes ou tout faire et savoir si nécessaire?
Solyanka:
faire frire les carottes et les oignons dans une goutte d'huile d'olive (qui ne colle pas à ajouter un peu d'eau).
Poitrine de poulet (j'ai un plateau quelque part 700 g), tranche de poivron et ajouter les carottes et l'oignon).
Il y avait aussi 2 cuillères à café de pâte de tomate, le sel et le poivre au goût.
Porter à un demi-poulet et ajouter le chou chinois finement haché. Salez légèrement le chou, remuer et laisser mijoter jusqu'à tendreté.
Au lieu de cela, le chou chinois, vous pouvez utiliser le chou d'habitude. Juste mon estomac ne prend pas le chou.
Une partie (350 c) sur un Salsola Le déjeuner est venu à moi - 320 kcal.
Tout ce que nous journée regardé des films avec la famille et ne sommes jamais allés pour une promenade. Comme il est pas dessiné. Je voulais confort et films sous thé chaud).
Et pour le dîner, une salade légère - chou chinois, tomate, 1 oeuf, et les crevettes. Tucked l'huile de lin. Poivre, le sel et l'ail au goût.
Dîner - 320 kcal.
En conséquence, toute la journée, je suis allé à la 1230 kcal avec mon déficit normal - en 1300.
vous pouvez voir mon menu sur d'autres jours: ici ici et ici.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!