Poids à l'arrêt sur la figure de 100 exactement. Peut-être en ce jour blâmer les phoques, que nous avions le dimanche).
Eh bien, non, attendez) Je suis sûr que la nouvelle année, j'aurai pas plus de 99 kg!)
Aujourd'hui, je veux préciser davantage le poids que chaque morceau de nourriture à était plus clairement comment je mange.
Le petit déjeuner était pour moi aujourd'hui.
Pain de blé entier (60 grammes), avocat (30 g) et d'oeufs frits (120 g). Le thé vert. Capsule oméga - 3.
440 calories pour le petit déjeuner tourné.
Le matin, en prenant le temps de nettoyage et des affaires intérieures, a dit au revoir à quelques calories. Eh bien, au travail, bonjour ordinateur ((.
Snack - pomme (120 g) - thé 80 kcal et vert avec un morceau de chocolat noir 75% (15 g) - 80 kcal. total - 160 kcal.
Pour le déjeuner, j'ai eu hier Solyanka (350 gr) - la cuisson pendant quelques jours aider ici dehors! Et je ne pouvais pas résister et a mangé une tranche de pain de blé entier (15g).
Le déjeuner était - 390 kcal.
J'ai pu prendre le temps et l'effort physique, cette fois avec un exercice d'haltères pour les mains.
Et après l'exercice - douche et prendre soin de votre peau - mon gommage préféré aux huiles essentielles café et d'agrumes et gel douche (pas difficile à préparer la peau et après lui comme un enfant)
A propos de la façon dont je prends soin de la peau, de sorte qu'il ne fléchit pas quand perdre du poids, je l'ai écrit ici.
Pour le dîner, petit morceau (100 g) poitrine de poulet en français (en attendant son sort quelques jours au réfrigérateur)et salade - tomate, concombre, feta à l'huile de lin, les graines de sésame, le poivre, le sel - 250 gr.
Le dîner a 295kkal.
À la fin de la journée - 1285kkal.
Comme vous pouvez le voir, je suis en train de le plus petit déjeuner nutritif était. Le déjeuner est également très riche en calories, mais pour le dîner, vous devriez essayer aussi peu que possible de calories consommées et il est souhaitable que c'était une protéine et de fibres (légumes).
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!