Bonne journée!
Mon week-end actif et jusqu'à ce que le temps le permet, j'utiliser toutes les occasions de bouger plus et être à l'extérieur.
Permettez-moi de vous rappeler que je suis perdre du poids avec 132 kg et a déjà au revoir à 33 licenciés. Pourtant, à brûler au moins 20 kg!
Etes-vous satisfait de lui-même des promenades le week-end, brûler des calories?)
Si le samedi nous sommes allés patiner à Sokolniki, aujourd'hui, le dimanche, nous avons l'intention de marcher peshechkom la région et patinoire de patinage côté de la maison.
Que tous les plans étaient réalisables et ont tous la force, vous devez manger un bon petit déjeuner.
Bouillie de mil avec du lait (lait toujours race 1 à 1 avec de l'eau) avec des tranches de banane a donné un regain d'énergie pour toute la journée).
Le thé vert et le petit déjeuner fini Vitaminka.
Un total de 400 calories pour le petit déjeuner.
Et en avant dévidage pas et respirer l'air frais).
Au retour d'une promenade, et vous pourrez prendre une collation
. biscuits flocons d'avoine sur ma recette et le thé vert au jasmin.Prognathisme par 100 kcal.
Enrichi, je cuisinais une soupe légère avec boulettes de viande de poulet, les lentilles et les pommes de terre. Affaires intérieures n'a pas été annulé.
Et, bien sûr, il est temps de nourrir la famille savoureuse soupe et vous-même). Voici un exemple d'un plat qui heureux de manger tout - et perdre du poids et ne pas perdre du poids).
déjeuner - un bol de soupe et une tranche de pain complet - 320 kcal.
Un peu de repos après le déjeuner, vous pouvez re aktvino engager dans la bataille avec un excès de poids. Ainsi que les tribunaux ont des rouleaux! Vous pouvez à tout moment pour sortir et tour - important de se vêtir chaudement et doucement, afin de ne pas blesser tant à tomber)))!
Pourtant, chaque saison a ses avantages et ses inconvénients, et chacun pour lui-même peut choisir vos activités de loisirs préférées.
Nous aimons ici la randonnée et le patinage sur glace en hiver et au printemps, l'été et l'automne est notre meilleur ami - un vélo!
De quoi rouler, et il est temps de la maison, préparer le dîner.
Lui-même, je fait un ragoût de brocoli, et j'ai encore la poitrine de poulet, cuit hier pour shawarma antiadhésive poêle sans huile.
Le résultat a été un dîner classique - protéines et légumes - 370 kcal.
Pourtant, je suis toujours le dîner de cuisine a mangé la pomme, je l'avoue, un peu comme quand le patinage. Bien sûr, dans la 2ème moitié de la journée le fruit n'est pas tout à fait raison, mais... je brûlais tant de calories, je pense que la pomme (en particulier pomme!) Ne fera pas mal) -50 kcal.
Total pour le jour est venu en 1240 kcal.
Comme toujours, je buvais beaucoup d'eau (environ 2,5 litres Drank).
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!