Salutations! Ici, nous sommes heureux de tous ceux qui veulent perdre du poids.
Oui - délicieux et satisfaisant la perte de poids!
Bonté et de compréhension.
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 172 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment57kg.
Les vacances de presque Nouvel An.
Je crois que la nouvelle année est pas nécessaire de se priver et de limiter.
Pendant longtemps, nous gardons le déficit en calories, perdre du poids graduellement. Et nous pouvons nous permettre une ou deux fois par mois pour organiser des vacances. Ne pas compter les calories et goûter tous les plats que nous voulons, mais peu à peu, pas trop manger. Nous avons appris à contrôler leur comportement alimentaire, non?
Une chose que je compris clairement dans tous les ans et 7 mois de perte de poids. Si hier était très savoureux et violé tout ce qui est possible, mais maintenant la bataille à nouveau. Et sans aucun remords pour hier.
Mon régime pour aujourd'hui.
Pour les œufs de petit-déjeuner de deux sandwichs aux œufs sur la maison du pain complet (35 g) avec du beurre (5 g) et la carpe caviar (35 g). thé vert permanent avec jasmin et vitamines - petit-déjeuner fini.
tourné 380 kcal.
Aujourd'hui, je publié le travail de toute la journée sur les choses, laissant de moins en moins d'urgence pour la soirée.
Et tout cela parce que ce qui se passait le matin pour préparer des collations. Avant de l'anniversaire de son mari et non pas seulement un anniversaire et anniversaire. Nous attendons pour les clients le week-end, et j'ai décidé d'effectuer une pré-cuire le gâteau préféré de la famille « Little Red » et faire cuire la gelée.
C'est la façon dont nous voulions. Je n'ai pas commencé à attendre pour les vacances du Nouvel An, tous, pour préparer vos plats préférés, « à la fois » et en cachette Faites-vous plaisir. Nous voulions anniversaire Brawn.
Et toute la journée dans le I matin était dans la cuisine.
Je mets à cuire une gelée et a pris un gâteau.
Aujourd'hui, complètement oublié les collations d'après-midi, et non jusqu'à ce qu'il avait en quelque sorte.
Faire cuire un gâteau - le déjeuner avait.
Je ne trouve rien de mieux que de cuire les boulettes. Comme tout le même, il est bon que je les ai assez prêt, et maintenant j'ai une planque leur PP pelmeshek.
Formule 170 g (pesé brut) ravioli et littéralement ajouté 10 ml de crème 10% dans un bouillon (blanchissent).
Je reçois le dîner 270 kcal.
Un peu de repos après le déjeuner et bu du thé avec 20 g de 75% de chocolat noir, 30 g d'arachide.
Un total de casse-croûte - 300 kcal. Les noix mangé lentement sur le reste de la journée.
Il me au lieu du casse-croûte par jour, ce qui m'a manqué. J'ai décidé de vous traiter.
Après un court repos, je suis allé à la gelée désassembler. Et le transport de presque jusqu'au soir. Lorsque vous avez terminé et regardé l'horloge, je me suis aperçu que même je ne pouvais pas s'asseoir parce qu'il a besoin de toute urgence pour laver la vaisselle et le dîner cuisine - bientôt son mari rentrer à la maison et doivent nourrir tous.
Je ne pense pas que quelque chose de mieux et plus vite que les commerçants sarrasin.
Dîner - 250 grammes marchands sarrasin 255 kcal.
Le jour est venu en 1205 kcal.
Une petite pensée, je me suis giflé canneberges séchées, même le thé (20 g) - 60 kcal.
Et enfin en 1265 kcal.
Dernièrement, j'ai essayé d'obtenir ma ration quotidienne était encore supérieure à 1300 kcal. Je veux ajouter très lentement kalorazh
et je souhaite que les 5-7 kg derniers iront à la machine. Qu'ils soient loin plus longtemps que la force, mais je ne suis certainement pas la poursuite d'un taux de chute de poids.
En plus du respect du déficit de calories que je garde aussi régime potable (30 ml d'eau par kg de poids corporel), faire l'exercice à la maison - bande la plupart du temps, des séances avec une ceinture de fitness, exercices abdominaux, les squats, mahi.
Qui n'a pas eu le temps ou oublié de prendre part à notre flashmob pesant « avant » et « après » les vacances du Nouvel An - Bienvenue cet article. Il y a un commentaire filles laissent leur poids « à ».
Napominalochka:
Aujourd'hui, je veux vous rappeler videoretsept savoureux et nourrissant la poitrine de poulet dans une sauce crémeuse. Un tel sein combiné avec presque tous les plats de côté. Et rouleaux de pommes de terre - copieux et savoureux - ils aiment toute la famille.
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parfumé de recette pilaf avec boulgour.
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moments ❗❗❗Osnovnye pour mes qui commencent tout juste à perdre du poids et ne savent pas où commencer, je rassemblai ici.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!