Sans faim et sans pannes, j'ai perdu 60 kg en 2 ans

🍒28.04.2020

Bonne journée et délicieuse perte de poids!

Comme vous l'avez déjà compris à partir de la photo d'introduction, j'ai perdu 60 kg en 2 ans grâce au calcul de la teneur en calories de mon alimentation.

Au début, je pensais que je ne pourrais pas durer longtemps en comptant les calories. Cela m'a semblé ennuyeux, long, et les maths ne m'appartiennent pas.

Mais grâce au fait qu'aujourd'hui, à l'ère des smartphones, il existe de nombreuses applications qui facilitent le comptage des calories - tout s'est avéré simple.

Et quand vous voyez un résultat que vous n'avez obtenu avec aucun régime, et que vous le comprenez même en même temps vous mangez et ne ressentez pas constamment la faim - les ailes poussent derrière votre dos et vous voulez atteindre fin.

Tournez-vous vers le menu du jour.

Le matin, je me suis fait un gruau pour le petit déjeuner - c'est un petit déjeuner délicieux et copieux, qui est préparé assez rapidement.

Je cuisine les flocons d'avoine de différentes manières. Parfois sur de la crème sure, parfois sur du fromage cottage à pâte molle. Aujourd'hui, je l'ai cuisiné dans du lait.

Pour la farine d'avoine elle-même, j'ai utilisé 25 g de farine d'avoine sèche, 50 ml de lait, 1 œuf de poule, une pincée de sel et de soda - j'ai tout mélangé avec un mélangeur. La farine d'avoine a été pré-moulue dans un mélangeur, je l'aime mieux.

Cuit dans une casserole des deux côtés pendant plusieurs minutes.

Ensuite, l'avoine a graissé 30 g de fromage blanc, mettez quelques feuilles de laitue et 65 g de saumon kéta salé.

Voici le petit déjeuner pour 440 kcal prêt.

Après un petit travail sur ordinateur après le petit déjeuner, j'ai décidé de commencer mon cours de bains de peau. Hier je vous ai parlé des bains de térébenthine que j'ai commandés à la pharmacie.

Après une procédure, bien sûr, rien n'est clair, un cours est nécessaire. Je ne peux même pas décrire mes sentiments. J'ai utilisé la quantité minimale d'élixir comme conseillé. Il faut commencer par une petite dose. J'ai ressenti une légère sensation de picotement (il devrait en être ainsi), pas même une sensation de picotement, mais une sensation de chatouillement. Dans une journée, il y aura un deuxième bain, j'augmenterai la quantité d'élixir.

Tant qu'il y a du temps et des opportunités, vous devez prendre soin de vous, pas seulement mincir, changer vos habitudes alimentaires. Mais consacrez également plus de temps aux soins de la peau. À la question - "où est la peau supplémentaire?" vous pourriez sourire et aller plus loin à votre guise, sachant que vous n'avez ni kilos en trop, ni "extra" de peau, contrairement aux questionneurs😉.

Après le bain, j'ai bu du thé vert chaud avec 50 ml de lait - 55 kcal.

Et plus tard, elle a pris une collation.

Pour une collation, des fruits et une dose de vitamine C - 120 g d'orange et 100 g de kiwi - 90 kcal.

Aujourd'hui, je devais juste réchauffer le dîner.

100 g de sarrasin bouilli, 150 g de rouleau de poulet, que j'ai cuisiné hier soir et qui durera maintenant plusieurs jours et 100 g de légumes (cerise et concombre).

Déjeuner - 395 kcal.

J'ai remarqué que j'avais pratiquement arrêté d'acheter des produits d'épicerie dans le magasin. Eh bien, sauf pour le pain, certains produits laitiers et les légumes et fruits.

Je vous ai parlé des achats en commun qui sont organisés dans notre LCD. J'ai commencé à utiliser et à commander activement des produits. La différence de prix se fait immédiatement sentir, et les produits sont tous bons, frais, et certains produits ne sont pas si faciles à trouver dans les magasins à proximité.

Aujourd'hui, ils ont apporté des fromages.

En plus du fromage ordinaire, j'ai pris le fromage à saucisse. Depuis combien de temps ne l'ai-je pas mangé! Comme c'est délicieux? Et dans KBZHU, cela donne des chances au fromage ordinaire.

Je suis rentré à la maison et j'ai décidé d'essayer un morceau tout de suite.

Je me suis coupé comme un petit morceau, mais il s'est avéré être 100g, j'ai dû le réduire de moitié, mais pour moi, il me paraissait si petit de toute façon.

J'ai 60 g de fromage pour 150 kcal et thé vert.

Pour le dîner, des légumes cuits - brocoli, chou-fleur et carottes (200 g, poids congelé) et 110 g de rouleau de poulet.

Le dîner s'est avéré être 265 kcal.

Au total, en un jour, il s'est avéré 1395 kcal.

De l'éducation physique aujourd'hui, il n'y avait que des squats pendant que je préparais le dîner. Honnêtement, j'étais paresseux. Mais je fais des squats tous les jours. Perdre du poids, c'est bien, mais rester sans un cinquième point est une perspective médiocre, mais cela peut être corrigé avec des squats, contrairement à d'autres parties du corps😂.

Je bois de l'eau (à raison de 30 ml d'eau pour 1 kg de poids). Je bois encore plus d'eau que la norme recommandée - pour moi, c'est 2 litres.

Et les vacances de mai sont au rendez-vous. Nous sommes privés de printemps cette année, et l'été ne sera pas plein, je pense.

Comment comptez-vous passer les vacances de mai?

Rappel.

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