Salutations!
Familiarisons-nous! Je m'appelle Anya et depuis mai 2018, je suis passée à une bonne nutrition et à un déficit calorique.
Dans mon blog, je parle de comment se déroule mon processus de perte de poids à partir de 132,2 kg (avec une hauteur de 172 cm), je partage des recettes et des expériences.
Actuellement, j'ai réussi à me débarrasser de58kg.
Jusqu'à ma minceur, je n'ai pas mangé que des salades de légumes et je n'ai pas bu de smoothies au céleri.
Dans mon alimentation, il y a des aliments courants, y compris ceux qui seraient interdits aux personnes qui perdent du poids.
Et même les produits de boulangerie sont inclus dans mon alimentation. L'essentiel est qu'il s'insère dans ma norme KBZhU du jour.
Pour ceux qui veulent maigrir délicieusement, et surtout pour les gourmands, j'ai aujourd'hui une merveilleuse recette de muffins aux pommes!
✅ J'avais besoin des produits suivants:
- 2 pommes moyennes (250 g),
- 1 œuf de poule
- 130 g de farine complète (j'ai pris du riz complet et du blé en deux),
- 1 cuillère à café de levure chimique
- 1/4 cuillère à café de vanilline
- 1/4 cuillère à café de cannelle
- 2-3 sachets d'édulcorant, selon la douceur des pommes,
- 10 g de canneberges séchées ou de raisins secs (facultatif).
✅Cuisiner.
Les pommes doivent être pelées et évidées- vous devriez obtenir environ 200 g d'une pomme propre.Ensuite, nous broyons les pommes avec un mélangeur en purée.
Ajouter l'œuf de poule, la cannelle, la vanilline et l'édulcorant aux pommes. Bien mélanger jusqu'à consistance lisse.
Dans la compote de pommes obtenue, ajoutez la farine (j'ai la moitié et la moitié du riz et du blé) et la levure chimique.
Bien mélanger.
On étale la pâte dans des moules à muffins (j'utilise des moules en silicone, je ne les graisse avec rien).
Décorer avec des canneberges séchées ou d'autres fruits secs ou noix si désiré.
Mettez les muffins au four de 180 g pendant 30 minutes. Volonté de vérifier avec un couteau, il ne devrait y avoir aucune trace d'humidité dessus.
Profitez de votre thé!
KBZHU pour 100g de plat préparé: K - 225, B - 6,86, F - 2,99, U - 40,87
Vous pouvez regarder la recette vidéo sur ma chaîne YouTube lien.
Merci pour votre temps et j'aime.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!