Bonne journée et délicieuse perte de poids!
Nous faisons nous-mêmes un choix et décidons comment vivre, avec qui nous vivons, y compris comment perdre du poids.
Ceux qui veulent dire à quel point ils ont perdu du poids et comment ils se sont fait, affamés et se suicidant à cause de l'usure au gymnase, ont fait leur choix.
Tout comme vous et moi, chers abonnés qui perdent du poids avec moi - ont fait un choix - de vivre pleinement la vie, de ne pas se moquer de vous, pousser la poitrine de poulet bouillie fraîche tous les jours et manger du céleri, ne pas mourir de faim et sortir du sport épuisé salle.
Nous mangeons délicieusement, de manière satisfaisante et notre activité physique doit être agréable et bénéfique.
Et nous perdons du poids! Peu importe à quel point c'était triste et insultant pour ceux qui ne comprennent pas que vous pouvez perdre du poids sans paralyser vous-même et votre santé, qui est déjà paralysée par l'obésité.
Mon expérience (et c'est moins 60 kg à partir de 132 kg avec une hauteur de 172 cm) et l'expérience d'un grand nombre d'abonnés qui mincissent avec moi sont indicatives. Une carence calorique et même pas une bonne nutrition (PP), mais quelque chose qui l'entoure - fait parfaitement son travail!
Aujourd'hui, je vais vous parler de mes jours de congé - les 7 et 8 mars.
Depuis près de 2 ans que je perds du poids avec un déficit calorique, c'est probablement la première fois que je ne compte pas les calories, que je ne pense pas à trop manger ou que je n'ai pas deux jours de suite. Habituellement 1 jour de chargement, trichez doux et le lendemain à nouveau dans la bataille.
Il se trouve que le 7 mars, j'ai de nouveau rendu visite au dentiste et après lui, mes repas consistaient en ce que je pouvais manger (rendre visite aux parents de mon mari) et ce qu'il y avait à la maison quand nous sommes revenus le soir.
La seule chose qui était comme toujours était le petit déjeuner, que j'ai essayé de faire plus de calories, sachant que le prochain repas serait après 15 heures.
C'était ma journée du 7 mars.
Toute ma nourriture est sur la photo. Petit-déjeuner - sandwiches au thon et pâté d'avocat et un au caviar de courge. Déjeuner - pommes de terre bouillies avec poitrine de poulet cuite au four avec du fromage et dîner - à nouveau poitrine de poulet, un sandwich au caviar de courge et quelques légumes. Et avec les dates de thé environ 2 heures avant le coucher.
Par souci d'intérêt, j'ai approximativement estimé la teneur en calories de la journée - il s'est avéré environ 1300 kcal. Les protéines sont trop pour 10 g, comme les glucides, mais je manquais de graisse, ce qui est triste.
Mais tout a été arrangé le 8 mars, il y a définitivement trop de graisse.
Notre plan de vacances préféré est le cinéma et le café. Plutôt, chaleur printanière et ensoleillement, alors il sera possible de marcher longtemps (on adore marcher à VDNKh, à Sokolniki).
Le 8 mars, pour le petit déjeuner, j'ai pris du pain de seigle (20 g) avec du caviar de courge (70 g) et des œufs brouillés de deux œufs.
Encore une fois, j'ai approximativement estimé la teneur en calories par souci d'intérêt lors de la rédaction d'un article.
Le petit déjeuner s'est avéré être 350 kcal.
Et aussi le matin j'ai reçu ma dose d'humeur florale:
Et après avoir pris un peu de repos après le petit déjeuner, après nous être réunis, nous sommes allés nous promener et célébrer les vacances toute la journée.
Nous sommes allés au cinéma, avons vu l'hôtel de Belgrade. Il nous a attirés par le fait que "des créateurs de" Kholop "- une comédie que nous aimions bien, il y avait de quoi rire. Mais voici le "hôtel" - déçu.
Après le film, nous nous sommes promenés dans le centre commercial et nous nous sommes achetés quelques affaires pour le printemps.
Je prends toujours des vêtements surdimensionnés pour les mettre, croyant que je ne rentrerai pas dans les autres. Eh bien, le mari bourdonne constamment - "prenez une taille plus petite,
prenez moins "🤣.
Il y a un concept - acheter des vêtements «pour grandir», mais maintenant j'ai le contraire - je le prends serré pour qu'il s'adapte.
Pour déjeuner dans un café, j'avais un choix étrange de plats, étant donné que nous sommes venus dans un restaurant italien.
Tartare de saumon et, comme il s'est avéré, avec l'ajout de tomates (ce qui m'a manqué), que je n'aimais absolument pas à cause de la saveur dominante de la tomate.
Et ce que je n’attendais pas du tout de moi-même dans un café - je voulais de la soupe aux joues de bœuf et aux haricots.
Et la chose la plus délicieuse qui a égayé le tartare infructueux et l'étrange choix de soupe était un cocktail au vin blanc avec de la purée de mangue et autre chose. C'est délicieux, surtout pour un amateur de mangue comme moi.
Et j'ai presque oublié la petite part de pizza que mon mari a commandée pour lui-même.
À propos, en vacances dans tous les cafés, il y a beaucoup de monde, il n'y a presque pas de tables vides. Tout de même, les gens célèbrent les vacances.
Le soir, nous avons continué à célébrer les vacances à la maison. Du fromage, du poisson légèrement salé et un martini au jus de mangue / orange.
Ici, bien sûr, j'ai oublié toutes sortes de photos et je me suis détendu à la maison.
Selon mes estimations approximatives, ma célébration du 8 mars a eu lieu le 2300 kcal. Chargé, tellement chargé.
Naturellement, j'ai bu un peu d'eau, ce qui entraînera une prise de poids pour les prochains jours en raison de la rétention d'eau dans le corps. Mais je ne vais même pas me peser et m'en vouloir.
Et je ne vous conseille pas de vous lever sur la balance après les vacances😉
Je propose dans 2 semaines à nouveau un contrôle conjoint pesant et résumant les résultats. Nous connaissons déjà notre poids avant les vacances.
Comment s'est passé votre 8 mars? J'espère vraiment qu'aucun de vous n'a été laissé sans votre bouquet! Montrez-vous des fleurs?
Rappel:
Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
Catalogueliens vers des recettes.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!