Bonne journée et délicieuse perte de poids!
Sur ma chaîne "OkoloPP", vous trouverez non seulement des recettes de plats sur lesquels je suis plus mince avec un KBZhU calculé, mais aussi un menu du jour pour la journée.
Mon résultat est de moins 60 kg (à partir de 132 kg) en presque 2 ans.
Il est savoureux et satisfaisant de perdre du poids - c'est possible!
Aujourd'hui, je souhaite partager avec vous une recette qui m'est née à la volée.
Lorsque vous ne voulez pas vous soucier de la cuisine, mais que vous voulez en même temps un délicieux dîner, des légumes surgelés et de la poitrine de poulet ou de dinde m'aident.
Il faut un minimum de temps pour cuisiner, un minimum d'effort de ma part et un délicieux dîner est fourni.
Poitrine de dinde ragoûtée aux légumes à la crème - cuisinons!
✅J'avais besoin des produits suivants:
- poitrine de dinde - 740 g,
- petit oignon 50 g,
- pois verts surgelés 300 g,
- haricots verts surgelés 150 g,
- crème 10% 150 g,
- sel, poivre noir, curry, ail sec.
✅Cuisiner.
Hachez finement l'oignon et faites-le revenir dans une poêle antiadhésive sans huile. Pour éviter que l'oignon ne brûle, j'ajoute toujours un peu d'eau à la fois.
Pendant que les oignons sont frits, coupez rapidement la poitrine de dinde (vous pouvez également utiliser la poitrine de poulet) en petits morceaux.
N'oubliez pas de remuer les oignons, qui sont frits dans notre poêle.
Dès que l'oignon commence à devenir doré, ajoutez-y la viande et faites-le frire.
Lorsque la viande commence à prendre dans des endroits avec une croûte frite, ajoutez des épices.
J'ai ajouté du sel, du poivre noir, une petite pincée de curry et une bonne boule d'ail sec.
Nous mélangeons bien le tout et mettons des légumes surgelés dessus - des pois verts et des haricots verts.
Tirez avec un couvercle et laissez mijoter à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
Ajoutez ensuite 150 ml de crème 10%, remuez et portez à ébullition.
Nous réduisons le feu et laissons reposer à feu doux pendant 5 minutes.
J'ai une cuisinière électrique et je viens d'éteindre la plaque chauffante et de laisser la casserole dessus.
Littéralement une demi-heure et un délicieux dîner sain est prêt!
Bon appétit!
KBZhU pour 100 g: K - 90, B - 13,88, F - 1,76, U - 4,4.
Merci pour votre temps et j'aime.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!