02.04.2020
Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!
Il y a deux ans, en mai 2018, je pesais 132 kg.
Toute ma vie, j'ai suivi un régime et plus le régime était dur, plus vite j'en suis tombé et j'ai pris encore plus de kilos en trop.
Mais un jour, j'ai réalisé que je devais chercher une approche complètement différente pour perdre du poids et oublier régimes (à propos des bassins avec des carottes, du chou), mangez normalement, mais contrôlez votre alimentation comportement.
Et j'ai trouvé un chemin qui m'a conduit à mes 71-72 kg. Et c'est moins 60 kg en 2 ans.
Quel est le chemin?
Lors du calcul des calories, du contrôle des BJU (protéines, graisses et glucides), vous pouvez manger savoureux, satisfaisant et, en même temps, perdre du poids sans nuire à la santé.
De nos jours, il existe de nombreuses applications pour le téléphone qui simplifient grandement le calcul des calories. Il y aurait une envie!
Je vais vous parler de mon menu pour aujourd'hui.
Hier soir, je faisais un gâteau pour partager la recette avec vous (beaucoup m'ont déjà demandé si j'aurais une recette de gâteau).
Alors, j'ai fait un gâteau, mais je dois le manger maintenant)
Par conséquent, aujourd'hui, j'ai du thé vert et 120 g de gâteau de Pâques pour le petit-déjeuner.
Il s'est avéré que le petit déjeuner pour 365 kcal.
En mangeant le dernier morceau de gâteau, j'étais déjà rassasié et la satiété me suffisait depuis longtemps.
J'ai décidé aujourd'hui de me confondre avec des tartes pour mes amis. Bonne chose - cuit et gratuit, laissez-les les porter en cachette, manger.
Pendant que la pâte se tenait un peu, les pommes de terre étaient bouillies - j'ai pris une collation.
Pour une collation, 65 g d'orange et 30 g de cacahuètes, que j'ai ensuite mangé un peu jusqu'au soir.
Grignoter 190 kcal.
J'ai décidé de partager avec vous une recette de tartes rapides au kéfir. Peut être utile à quelqu'un.
🚨Attention! La recette n'est pas pour perdre du poids !!!
Il est préférable de mettre les tartes dans une casserole et de les recouvrir d'un couvercle ou d'une serviette.
Voici les tartes qui s'avèrent:
Eh bien, pour le déjeuner, j'ai eu une vinaigrette (200 g) et des galettes de poisson frites sur un gril électrique (160 g).
Il s'est avéré que le déjeuner pour 320 kcal.
Après le déjeuner, j'ai esquissé cet article, tripoté le design de la recette du gâteau. Et donc je voulais aussi des tartes... Qu'elle est allée se faire du pain pita avec un œuf et des oignons verts. Délicieux et KBZhU ne sont pas aussi effrayants que les tartes ordinaires.
Et vous n'avez pas vraiment besoin de cuire quoi que ce soit, faites bouillir un œuf, hachez l'oignon, enveloppez la garniture dans du pain pita et faites-la frire dans une poêle à frire sèche. je te l'ai déjà dit recette similaire.
Dîner - trois tartes dans du pain pita (50 g) avec œuf (110 g) et oignons verts - 350 kcal.
Et déjà pour nos jeux de société traditionnels j'ai trempé dans du caviar de courge (60 g) avec du pain de seigle (10 g) - 100 kcal.
Et mon "mépris" - encore une fois pris quelques dates, environ 100 kcal.
En conséquence, il s'est avéré en un jour - 1400 kcal.
Aujourd'hui, j'ai mal bu de l'eau, mais beaucoup de thé vert.
Rappel.
Recette vidéo pour la tarte au chou paresseuse:
Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
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