🍒15.05.2020
Bonne journée et délicieuse perte de poids à vous!
Pensez-vous toujours que vous ne pouvez perdre du poids qu'en vous limitant tellement Ă la nourriture que vous devez mourir de faim? Et la nourriture pour perdre du poids n'est pas savoureuse?
Vous n’avez tout simplement pas encore essayé de perdre du poids en comptant les calories. Personne d'autre n'a arrêté de compter les calories ne pas perdu du poids, comme l'a récemment dit un de mes abonnés.
Toute personne encline à faire de l'embonpoint, qui a un os large, qui «mange peu» et qui prend encore du poids, qui simplement un estomac distendu, ainsi que "une constitution telle qu'il est destiné à être plein" - a essayé divers régimes, perdu du poids, a essayé. Mais vous devez admettre que, dans la plupart des cas, l'excès de poids est toujours revenu.
J'en parle avec tant de confiance, parce que j'avais aussi un os large, et une «constitution», et «j'ai peu mangé» et ainsi de suite. Et tout comme vous, j'ai suivi un régime, après quoi le poids est revenu.
Mais tout a changé lorsque j'ai décidé d'aborder rationnellement la question de la perte de poids, étudié beaucoup d'informations et trouvé un moyen réel. fonctionne et, contrairement à de nombreux régimes, ne nuit pas au corps, mais aide au contraire à normaliser la nutrition et à vaincre de nombreux plaies.
Comment fonctionne le comptage des calories et le déficit calorique? En bref:
Je l'ai fait, ça marche pour toi! Mais vous devez comprendre qu'il n'y a pas de retour à une vie passée si vous souhaitez enregistrer le résultat. Après avoir perdu du poids, vous devez contrôler votre alimentation et ne pas vous précipiter à nouveau sur tout ce qui attire votre attention. Vous pouvez manger vos bonbons préférés, célébrer les fêtes avec tout le monde à la table de fête, mais tout doit être limité!
Tournez-vous vers le menu du jour.
Au petit déjeuner, j'ai mangé 2 œufs durs, 85 g de saumon rose fumé à froid, enveloppés dans des feuilles de laitue et du pain de seigle fin (5 g).
Il s'est avéré que le petit déjeuner pour 360 kcal.
Après le petit déjeuner, j'ai bu du thé vert au jasmin.
Après le petit-déjeuner, j'ai à nouveau dû résoudre plusieurs moments de travail, ainsi que me tourner vers la glace, que j'ai commandée en achats groupés.
Même lorsque j'ai commandé des glaces, j'ai décidé de prendre 2 morceaux pour tout le monde et un pour moi. Je n'ai pas mangé de vraie glace depuis longtemps, il est temps de me chouchouter.
Et aussi un simulateur pour une session de 15 minutes m'attendait. Mais dans le tourbillon des affaires, je n'ai pu l'approcher que vers 12 heures.
Préparez un peu de glace, que j'ai mangée pour une collation.
Un verre de glace (80 g) - 195 kcal.
Il semble que la crème glacée s'intègre parfaitement dans mon KBZhU de jour, mais mon âme n'est pas calme et a besoin de travailler dessus.
Après avoir pris une collation, travaillé sur la glace sur le simulateur, je suis allé à l'ordinateur et suis revenu à mes sens lorsque mon estomac m'a fait savoir qu'il était temps pour le déjeuner.
J'essaie de garder ma routine et mes repas principaux à une certaine heure. Pendant 2 ans le corps s'est habitué au régime et si soudainement l'approvisionnement en énergie nouvelle est en retard, il vous le fait immédiatement savoir.
Il restait un peu de bouillon de poulet avec des nouilles, nous l'avons donc mangé pour le déjeuner (300 g) et 60 g de viande de pilon de poulet. Et aussi une salade de concombre et de radis, assaisonnée de 30 g de caillé tendre.
Le déjeuner s'est avéré être 340 kcal.
Après le déjeuner, je suis de nouveau à l'ordinateur et j'ai pris avec moi 15 g de son et de thé vert - 35 kcal.
Je voulais juste le son, le craquement des boules. Permettez-moi de vous rappeler que le son doit être lavé avec de l'eau.
J'ai délibérément laissé beaucoup de calories gratuites, car je prévoyais du maquereau pour le dîner, et c'est un poisson assez calorique.
Dîner - 200 g de pommes de terre bouillies et 150 g de maquereau fumé chaud et c'est déjà 495 kcal.
C'est bien que notre dîner soit toujours tôt, au moment où nous allons nous coucher, le dîner ne se rappellera plus.
Dans juste un jour 1415 kcal.
Je dois suivre le régime de boisson, et c'est 30 ml par kilogramme de poids.
Au fait, j'ai utilisé la deuxième bouteille d'élixir de térébenthine pour les bains à domicile, et il devrait y avoir trois bouteilles pour le cours, donc je n'approche que du milieu du cours. Les résultats ne sont toujours pas visibles sur la peau. Mais même vous m'avez écrit qu'il ne fallait pas s'attendre à un résultat visible rapide, car la production de collagène est activée, et c'est un long processus.
Je vous rappelle que je suis en train de suivre un cours de bains de térébenthine pour la peau. Et encore une fois pour dire que le processus est en cours, je ne les ai pas oubliés, j'accepte, et par conséquent je vais tout vous dire en détail et résumer s'ils étaient utiles.
Rappel.
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