🍒16.07.2020.
Bonne journée et délicieuse perte de poids à tous!
La seule façon de perdre du poids qui m'a donné l'opportunité de perdre du poids sans pannes, en mangeant des aliments savoureux et satisfaisants est de compter les calories. Toute ma vie est régime après régime, mais tout a changé grâce au comptage des calories et maintenant je ne me reconnais plus sur les vieilles photos.
Oui, ce n'est pas le moyen le plus rapide, mais l'un des plus efficaces et, surtout, sans nuire à la santé.
Brièvement sur la façon de perdre du poids en cas de déficit calorique:
Jetez un œil au rappel à la fin de l'article - vous y trouverez des liens vers des informations plus utiles.
Je vais vous parler de mon menu du jour.
Petit-déjeuner - sandwichs sur pain de grains entiers (75 g) avec fromage blanc (25 g) et saumon kéta légèrement salé (75 g).
Le thé vert au petit déjeuner et comme toujours tôt le matin a réussi.
Petit déjeuner pour 380 kcal.
Après le petit déjeuner, j'ai travaillé un peu à l'ordinateur, puis nous sommes partis pour affaires et nous nous sommes arrêtés au magasin en chemin. J'ai acheté une poitrine de poulet et une tranche de bœuf. Quelque chose aujourd'hui voulait cuisiner quelque chose de délicieux à partir de bœuf.
Et aujourd'hui, j'ai acheté quelque chose comme du fromage Adyghe fumé.
Parfois, vous voulez quelque chose comme ça, fumé, savoureux, mais en même temps pas si nocif avec le tableau périodique complet dans sa composition.
J'ai décidé que j'aurais une collation de thé et de fromage (75 g) - 215 kcal.
J'attends les commentaires d'experts pour déterminer le poids des produits à partir de la photo, récemment il y en a beaucoup. Dès que la teneur en calories n'est pas déterminée - "d'énormes morceaux de fromage" "de la taille d'une assiette" - et donnez immédiatement un chiffre de calories.
Les gens, achetez une balance et vous serez heureux😉😂.
Peut-être commencez-vous à peser votre nourriture, au moins certains avantages seront pour vous.
Et j'ai un résultat et comment je l'ai atteint, si je fais tout de travers, à votre avis, ce n'est pas clair.
Tout va bien pour moi - à la fois avec les portions, avec la teneur en calories et avec l'état d'esprit. Je suis rassasié, je suis délicieux, j'ai obtenu un résultat dont beaucoup ne peuvent que rêver, et maintenant je m'améliore lentement mais sûrement.
Il n'y a qu'une seule chose qui me déprime. Lors de vacances normales, vous voulez aller à la mer, où vous n'avez pas à cuisiner et vous pouvez marcher et choisir de quoi vous faire chouchouter aujourd'hui, puis nager pendant longtemps ou marcher dans des rues inconnues.
Et si vous achetez une balance, ce n'est pas si cher, sinon vous devrez déterminer les portions en morceaux - vous devrez donc acheter une deuxième chaise, et elle est beaucoup plus chère que la balance😉.
Après avoir pris un goûter, j'ai travaillé un peu à l'ordinateur. Le mari est allé prendre la télé de la cuisine au service, il a fallu attendre son retour et tout le monde a pu dîner ensemble. Et j'ai cuisiné de la soupe aux choux verts hier, alors je devais juste la réchauffer.
Pendant quelques jours, nous sommes déjà sans télévision dans la cuisine, et bien que partout ils écrivent et disent que vous devez manger en silence, sans distraction, et alors seulement vous ne mangerez pas plus que ce dont vous avez besoin - tout cela est nul à mon avis.
C'est ennuyeux sans la télévision, vous vous asseyez sans informations et sans programmes amusants sur la politique.
Et si votre portion est pesée et que tout est disposé sur une assiette séparée, vous ne mangerez de toute façon rien de superflu, car vous savez que ce qu'il y a dans l'assiette est ce que vous mangez.
Mon déjeuner aujourd'hui est une assiette de soupe de chou à l'oseille (470 g) et 30 g de crème sure 15%.
Déjeuner à 305 kcal.
Après le déjeuner, je me suis versé du thé vert au jasmin et j'ai pris des dattes iraniennes (50 g) - 80 kcal.
Pour éviter un tas de commentaires sur la teneur en calories des dattes iraniennes, je signale que je prends des données sur KBZHU du paquet. Peut-être que le fabricant les indique incorrectement, mais je serai guidé par eux, et non par l'opinion de quelqu'un d'autre.
Mon dîner a été préparé hier - c'est une tarte au poulet avec du chou et des champignons. Je viens de la réchauffer moi-même (270 g) et j'ai mangé cette délicieuse friandise avec 150 g de tomate avec plaisir.
Dîner pour 285 kcal
Et pour la famille, j'ai cuisiné du bœuf avec des légumes à la sauce tomate et des spaghettis.
Je n’ai pas mangé de ragoût de bœuf moi-même parce que j’avais une tarte au poulet et j’ai décidé qu’il serait plus rationnel de manger des pâtes et du bœuf demain pour le déjeuner.
Le soir, ils ont apporté des fruits et légumes, que j'ai commandés en commun.
Rien que pour les framboises fraîches, j'ai laissé des calories gratuites pour la soirée.
200 g de framboises et 100 g de lait cuit fermenté - 160 kcal.
En conséquence, la journée est passée à 1425 kcal.
B - 109, F -59, U - 106. Je n'oublie pas de boire de l'eau.
Je veux vous demander: que pensez-vous de regarder la télévision en écrivant?
Pense que cela a un mauvais effet sur la digestion et, en plus, est-il tranquillement mangé plus que nécessaire?
Ou est-ce que tout cela n'a aucun sens, si vous avez l'habitude de contrôler votre alimentation?
Rappel.
Recette vidéo pour les crêpes de courge au fromage:
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