Pourquoi mourir de faim quand il existe un moyen plus confortable de perdre du poids. Le menu sur lequel j'ai perdu 61 kg en mangeant délicieux et satisfaisant.

🍒21.07.2020.

Une bonne journée, du beau temps et de la bonne humeur. Et n'oubliez pas que perdre du poids peut être savoureux et satisfaisant!

Il semble à beaucoup que vous ne pouvez perdre du poids qu'en fermant la bouche et en mourant de faim. Et je le pensais, me torturant avec des régimes rigides, dont je m'effondrais constamment. Une semaine sur le sarrasin et il y aura un résultat, m'ont-ils conseillé. Bien sûr, ce sera le cas, seulement après 2 jours, je ne veux pas regarder ce sarrasin. Et que dire des conséquences pour le corps d'une carence en tous les nutriments nécessaires?

Maintenant, je sais avec certitude - pour perdre du poids une fois pour toutes, afin de maintenir le résultat obtenu, vous devez tout d'abord ne pas fermez la bouche, mais mettez votre tête en place et jetez-en tous les timbres imposés à ceux qui perdent toujours du poids.

Et vous n'êtes pas obligé de commencer par un régime. Vous devez recommencer à partir de la tête. Pour comprendre pourquoi il faut perdre du poids et ne pas s'installer sur un régime rapide, sur lequel on promet de perdre 10 kg par semaine.

Nous devons être à l'écoute des changements de mode de vie, des habitudes alimentaires.

Vous perdrez 10 kg, et puis quoi? Revenez à la nourriture normale et retapez tout! Nous sommes passés, nous connaissons ce cercle vicieux.

S'il y a une compréhension claire de la raison pour laquelle nous devons perdre du poids (souvenez-vous toujours de la santé en même temps, le poids ne l'ajoute pas), s'il y a une compréhension claire que le processus est à long terme (si nous ne voulons pas nous faire de mal), s'il est entendu qu'il ne devrait pas y avoir de retour au régime précédent - alors il y aura un résultat qui sera facile enregistrer.

Tout au long de mon histoire de perte de poids et de régimes éternels, ne compter que les calories et leur déficit m'a conduit au succès.

Contexte de la perte de poids en cas de déficit calorique:

Plus de détails peuvent être trouvés dans la feuille de triche pour les débutants, un lien vers celui-ci se trouve à la fin de l'article.

Je vais vous parler de mon menu du jour.

Mon petit-déjeuner d'aujourd'hui est d'une simplicité dégoûtante.

Deux œufs durs et sandwichs sur pain de seigle à grains entiers (40 g) avec 20 g de fromage blanc et 30 g de caviar de carpe.

Petit déjeuner pour 420 kcal.

Je bois du thé vert au petit déjeuner.

Et je prends également une tasse de thé et une bouteille d'eau avec moi à mon ordinateur, afin de ne pas être distrait du travail - et le thé et l'eau sont à portée de main.

Aujourd'hui, immédiatement après le petit déjeuner, je me suis mis au travail. Il fallait avoir le temps avant 12 heures pour refaire toutes les affaires urgentes.

J'ai pris une collation à 11 heures avec un dessert au chocolat aux abricots. Poids du dessert 265 g - 255 kcal.

Et à 12 heures de l'après-midi, j'avais rendez-vous avec le coiffeur. J'ai grandi, j'ai fait pousser mes cheveux et j'ai pourtant décidé qu'il était temps de mettre à jour la coupe de cheveux et de la couper légèrement.

Et la dernière fois que j'étais chez mon coiffeur avant tous ces «assis à la maison». Je viens de déchiqueter ma propre frange😂.

Comme c'était agréable d'entendre du coiffeur que j'ai perdu du poids. Bien que depuis la dernière fois qu'elle m'a vu, le poids a un peu diminué. Peut-être 2-3 kilos (je ne garde plus de statistiques par mois, je suis paresseux). Mais mon coiffeur prétend que je semble avoir perdu au moins 6 kg.

Bien sûr, je ne lui ai pas dit à quel point j'avais tout perdu😂.

C'est une preuve de plus que vous ne devriez pas vous concentrer uniquement sur le poids. Le poids peut tenir et même augmenter. Mais les volumes disparaîtront.

De plus, lors de la pratique d'un sport, des muscles se développent plus lourds que la graisse. Comme Jack Sparrow du célèbre film "Pirates des Caraïbes!: Le savez-vous?"

Je suis rentré chez moi et j'ai déjeuné avec du bouillon de poulet cuit sur le pilon avec des vermicelles TSP.

400 g de bouillon, 50 g de viande de pilon de poulet, ail et herbes au goût.

Déjeuner à 215 kcal

Étant donné que le déjeuner est si faible en calories, vous pouvez vous permettre 110 g de pain pita aux fruits caillés - 140 kcal.

Et pour la soirée, je voulais cuisiner du shawarma maison.

J'ai foutu tout le monde dans le shawarma, me suis fait une sauce hypocalorique sur du caillé, à laquelle j'ai ajouté de l'ail et de la pâte de tomate. Et je mets le reste de la même manière: lavash (70 g), poitrine de poulet grillée (120 g), tomate (80 g), concombre mariné (60 g).

Le dîner est sorti 400 kcal.

En juste un jour je l'ai 1425 kcal.

Je n'oublie pas l'eau.

Et je veux aussi me vanter aujourd'hui. Et mes vantardises ne sont pas du tout liées à la perte de poids. Je veux juste partager avec vous ma joie - une nouvelle assistante dans la maison, et quelle une!

Nous rêvons depuis longtemps d'un aspirateur robot. Considérant qu'il y a un animal dans la maison, au moins tant que vous sortez - si le chat va ici et là plusieurs fois - il secouera la laine décemment. Quiconque a des animaux dans la maison connaît ce problème éternel😂.

Mais les prix dans les magasins d'électronique nous ont poussés à terre. Mais il se trouve qu'une amie m'a dit que depuis un an maintenant, elle travaillait remarquablement bien avec un robot aspirateur chinois d'un site Web bien connu. Nous avons regardé, lu les critiques et organisé le prix! - et maintenant, dans quelques jours, le rêve est devenu réalité!

Vous n'avez aucune idée à quel point je suis heureux! Allumé et oublié, roule autour de l'appartement, recueille la poussière, les poils de chat, les petits débris.

Il semble propre, vient de sortir, et il a ramassé tout un conteneur d'ordures - des miracles!

Qui pense que ça vaut la peine d'acheter, je peux répondre à 100% en vaut la peine! C'est une aide énorme pour l'hôtesse, et même sans notre participation, tout se passe.

Ce matin je me suis assis pour travailler, et mon Zhorik (comme on l'appelle), a nettoyé tout mon appartement sous la surveillance d'un chat!

Quelqu'un a sûrement pensé à un tel appareil et peut-être que mon expérience l'aidera à faire un choix.

Ce n'est pas une publicité, sinon ça va commencer maintenant🙈. Je ne nomme ni le fabricant ni le modèle, comme vous pouvez le voir. Et pour votre information, je reçois beaucoup d'offres de coopération, mais je n'ai accepté aucune d'entre elles pendant toute la durée de la chaîne.

Je veux juste dire que c'est un super assistant et si vous pensez encore, alors laissez tomber tous les doutes

En général, je suis content (combien il en faut peu pour le bonheur), l'appartement est parfaitement propre, Zhorik est super! 🤣

Rappel.

Recette de tarte au poulet au chou et champignons (sans farine):

📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.

❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.

Soin de la peaulors de la perte de poids.

Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.

👍 TOP déjeuner, HAUT collations.👍

Recette de crêpes au fromage et aux courgettes - méga délicieux!

Recette de gâteaux au fromage fourrés aux baies.

Recette de pain de grains entiers.

La consultation de spécialistes est obligatoire.