🍒23.07.2020.
Bonne journée à tous, bonne humeur et délicieuse perte de poids!
Afin de ne pas répéter encore et encore, pour ceux qui sont venus me rendre visite pour la première fois, des informations générales sur la façon de commencer à perdre du poids en cas de déficit calorique:
Très souvent, j'entends et lis - "Je veux perdre du poids, mais je ne peux pas commencer, il n'y a pas assez de motivation, apparemment."
Et nous, avec les abonnés, avons tous collecté tous ces bonus que nous avons reçus en perdant du poids!
Je dois dire qu'il était difficile de se souvenir de tous les problèmes de surpoids, car on s'habitue vite aux bonnes choses😉
Lire attentivement. Vous verrez sûrement dans la liste les problèmes que vous rencontrez actuellement. Imaginez maintenant que la plupart de ces problèmes disparaissent!
Jetons un coup d'œil à cette liste plus souvent et rappelons-nous les difficultés et les problèmes liés à l'excès de poids, afin que nous n'y revenions jamais. Pas un pas en arrière!
Et ceux qui ne trouvent aucune motivation - regardez simplement combien de bonus vous attendent et cela ne prend que 15-20 minutes par jour pour composez un régime quotidien pour la quantité de calories, de protéines, de graisses et de glucides dont vous avez besoin, en utilisant le compteur calories.
Je me tourne vers le menu du jour. Aujourd'hui, j'ai la première moitié de la journée sans travail et j'ai décidé d'expérimenter et de préparer de nouveaux plats pour le menu.
Mais tout est en ordre.
Mon petit-déjeuner d'aujourd'hui est le plus simple et le plus pressé - un œuf brouillé de 2 œufs et un sandwich sur du pain de grains entiers fait maison (20 g) avec du fromage (35 g). Et un peu plus de roquette de mon jardin de balcon.
Le petit déjeuner m'a amené 375 kcal.
Au fait, mon nouvel assistant domestique Zhorik (robot aspirateur) a recueilli beaucoup de vos questions. Certaines personnes craignent que les animaux ne soient choqués.
Quand nous avons pris le petit déjeuner aujourd'hui, j'ai envoyé Zhorik travailler et j'ai réussi à tourner cette courte vidéo:
Comme vous pouvez le voir, notre Buska perçoit déjà assez calmement Zhorik, mais ne le laisse pas se fermer. Et aussi Zhorik surmonte parfaitement le seuil de la cuisine.
Cela fait longtemps que je ne me suis pas vanté de mon jardin🤣. En attendant, mes piments mûrissent, la roquette pousse en plein, j'ai déjà renouvelé l'aneth 3 fois et semé plus de roquette à la place du basilic. Je n'arrive toujours pas à trouver une sorte de basilic qui poussera bien sur le balcon dans un pot.
Quelqu'un a demandé pendant longtemps si je cuisinais des muffins rapides au micro-ondes. Je n'aimais pas en quelque sorte cuisiner au micro-ondes, mais je me suis souvenu que vous aviez demandé quelque chose rapidement pour le thé.
Et maintenant j'expérimente. Honnêtement, j'ai d'abord regardé sur Internet qui cuisine comment. Il existe de nombreuses recettes - des plus délicates avec un tas d'ingrédients à assez simples.
J'ai décidé de tenter ma chance et j'ai simplifié la préparation: la banane, l'œuf, le cacao et la levure chimique étaient tout ce que j'ai utilisé. Et un peu garni d'arachides et de sirop de datte, mais ce n'est qu'à des fins de beauté.
J'ai essayé ma création pour les percussions. Et vous savez, j'ai bien aimé. Même en considérant que je n'ai pas de micro-ondes puissant (je dirais le plus faible) - il s'est avéré être un excellent cupcake!
Snack - gâteau au chocolat et thé vert - 270 kcal (calories, y compris les noix et le sirop).
Aujourd'hui, j'ai également cuisiné des crêpes aux aubergines et au fromage selon la recette de l'abonné, que je partagerai certainement avec vous. Un goût très intéressant est obtenu! Et avec la sauce c'est juste une bombe!
Au fait, j'accepte toujours aux messages privés dans VK vos idées et recettes que vous souhaitez partager avec tout le monde. Je vais cuisiner, essayer, organiser et partager avec les gens, en indiquant votre paternité.
Alors je suis allé dîner. Pour le déjeuner, j'ai 350 g de bouillon de poulet, environ 50 g de pilon et 50 g de nouilles bouillies TSP.
Et aussi 130 g de crêpes avec une sauce de 20 g de crème sure aux herbes.
Déjeuner à 405 kcal.
Mais après le déjeuner, mon "repos" s'est terminé et emportant avec moi une tasse de thé vert et de l'eau, je suis allé à l'ordinateur.
Pour le dîner, j'allais proposer quelque chose de boulgour bouilli et de poitrine de poulet, frits sur un gril électrique, qui a été laissé l'autre jour après la cuisson du shawarma.
En conséquence, j'ai eu une gâterie savoureuse, donc je n'ai pas peur et je dirai que cela ressemble même à du risotto👆.
Je viens de prendre 130 g de poitrine de poulet finement hachée, 130 g de boulgour, 100 ml de crème 10%, du basilic sec et de l'ail, et j'ai tout réchauffé dans une casserole en le mijotant un peu. Eh bien, très savoureux!
Et j'ai ajouté 100 g de tomate pour la fraîcheur.
Dîner pour 350 kcal.
Le régime pour la journée était de 1400 kcal.
B - 110, F - 56, U - 100.
Et n'oubliez pas l'eau.
Rappel.
Recette vidéo pour tarte au poulet sans gramme de farine:
📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
👍 TOPdéjeuner, HAUTcollations.👍
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La consultation de spécialistes est obligatoire.