Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!
La première chose qui revient le plus souvent dans les commentaires est la surprise: comment perdre du poids avec des cheesecakes?
Afin de ne pas parler longtemps - un bref résumé de la perte de poids en cas de déficit calorique.
J'espère que tout le monde comprend déjà que nous ne perdons pas de poids en mangeant certains aliments et en abandonnant certains autres aliments. Nous perdons du poids uniquement lorsque nous dépensons plus d'énergie que nous n'en consommons avec de la nourriture.
Même si vous mangez un sarrasin et une poitrine bouillie, mais que vous leur donnez plus que votre norme, vous irez mieux.
Mais ceux qui comptent les calories, connaissent leur norme et adhèrent à un déficit calorique, peuvent manger de délicieux et copieux cheesecakes au petit-déjeuner et perdront du poids! Mon exemple et l'exemple d'un grand nombre d'abonnés en sont la preuve.
Mais le choix vous appartient. Sarrasin, chou ou perte de poids savoureuse et satisfaisante en comptant les calories?
Mais j'étais distrait de l'essentiel. De la recette de superbes gâteaux au chocolat et aux nectarines. Parfumé, délicieux, copieux - ils rendront votre petit déjeuner inoubliable et l'ambiance pour toute la journée sera fournie!
Comme toujours, le soir, je prépare la pâte, je la mets dans les moules et le matin, je n'ai plus qu'à la cuire.
✅Pour la préparation de cheesecakes, j'ai utilisé:
- 150 g de fromage cottage 9%,
- 1 œuf de poule
- farine de riz à grains entiers - 20 g,
- cacao - 5 g,
- nectarine - 100 g,
- 4 sachets d'édulcorant.
Cuisine.
Nous mélangeons tous les produits, sauf les nectarines. J'ai utilisé un mélangeur - après le mélangeur, la consistance du syrniki s'avère uniforme et très tendre.
Je coupe les nectarines en quartiers et les mets au fond des moules à muffins.
J'ai recouvert les nectarines de pâte.
Habituellement, le soir, je prépare une préparation pour les cheesecakes afin de les cuire rapidement le matin. J'ai mis la pièce dans un récipient pour qu'elle ne tombe pas accidentellement dans le réfrigérateur.
Je fais cuire dans un four préchauffé à 180 degrés pendant 20-25 minutes. Ajustez toujours le temps de cuisson en fonction de votre four.
A partir de ces produits, une partie de cheesecakes a été obtenue avec le KBZhU suivant: K - 420, B - 23,2, F - 21, U - 33,1.
Bon appétit!