🍒20.08.2020.
Bonne journée à tous, bonne humeur et délicieuse perte de poids!
Peu de gens veulent manger de la mauvaise nourriture, non? Et dans la plupart des cas, tous nos échecs sur les régimes alimentaires et les pannes proviennent du fait que nous sommes insipides, monotones et affamés.
Mes échecs à perdre du poids sont liés à cela. Et aussi avec un retour à une alimentation normale après un régime.
Mais cela a changé depuis que je suis passé au comptage des calories. Confortablement, sans mourir de faim et manger délicieusement, j'ai réussi à perdre du poids, et je peux facilement maintenir le poids et mincir progressivement davantage.
Je vais vous parler de ma journée et du menu.
Le petit déjeuner est l'un de mes préférés aujourd'hui - les sandwichs. De plus, la combinaison la plus préférée est l'avocat et le poisson rouge. Dernièrement, il était difficile de trouver un bon avocat, mais l'autre jour, nous avons eu de la chance et aujourd'hui j'ai un super petit-déjeuner.
Pain de grains entiers (acheté - 75 g), avocat (60 g) et 85 g de saumon rose fumé à froid.
Petit déjeuner pour 465 kcal.
En vacances, je suis tellement paresseux de cuisiner quelque chose - et nous sommes rarement à la maison que j'ai complètement arrêté de faire du pain de grains entiers fait maison. Mais j'ai acheté du pain de grains entiers dans mon magasin d'aliments naturels préféré. Avant, je ne mangeais que du pain de grains entiers jusqu'à ce que je commence à cuisiner le mien.
Aujourd'hui est notre jour à la maison, juste un voyage de fan à Moscou pour affaires. Et dans l'après-midi, vous devez travailler un peu.
Et je veux aussi préparer de la nourriture pour tout le monde afin qu'ils puissent se reposer pendant les derniers jours de vacances. J'ai décidé de faire frire plus de côtelettes. Excellente option, non? Escalopes et accompagnements qui peuvent être changés - tout le monde est content.
En travaillant à l'ordinateur, j'ai pris une collation sur un melon (405 g) - 135 kcal.
Plus près du dîner, je suis allé cuisiner des escalopes. Je me suis fait une poitrine de dinde avec du fromage cottage sur un gril électrique (je voulais moins de calories pour qu'il y ait en escalopes), et pour une famille de porc avec l'ajout de poitrine de poulet et frits en petite quantité huiles.
Me souvenant de la quantité d'huile qui avait été versée dans la casserole auparavant, je suis horrifiée. Pourquoi? Pourquoi avons-nous versé autant d'huile? Tout est parfaitement frit et avec moins d'huile. Et les poêles antiadhésives peuvent être simplement graissées avec de l'huile et il n'y aura pas pire que celles qui ont été dans la "mer d'huile".
Depuis le soir nous sommes en voyage d'affaires à Moscou et quand je peux dîner est inconnu. J'ai décidé de rendre mon déjeuner riche en calories.
Pour le déjeuner, escalopes de dinde au fromage cottage (200 g), 120 g de sarrasin bouilli et 160 g de légumes. Déjeuner à 390 kcal.
Après le déjeuner, j'ai travaillé un peu plus et pour un goûter j'ai bu du café avec 150 ml de lait et 20 g de sirop et j'ai mangé 2 pastilles de fruits - 235 kcal
Et en fin d'après-midi, nous nous sommes réunis à Moscou.
Ayant fini nos affaires, nous nous sommes arrêtés pour une visite, avons parlé un peu et sommes rentrés chez nous.
Nous sommes rentrés à la maison assez tard, mais j'ai quand même mangé - j'ai bu du lait cuit fermenté (300 ml) - 200 kcal. De plus, le dîner s'est avéré 2 heures avant le coucher. J'ai oublié de prendre une photo - je voulais déjà me détendre.
En une journée, j'ai reçu 1425 kcal. B90, Zh55, U155.
Je bois de l'eau, je marche beaucoup, je fais des exercices à la maison, je prends activement soin de ma peau - tout cela ne sert qu'à perdre du poids et de l'apparence.
J'ai longtemps voulu vous avertir et tout oublier dans ce cycle.
Récemment, on m'a envoyé un écran d'un chat sur Viber (vous l'avez peut-être même vu dans les commentaires de l'un des articles). Sur l'avatar ma photo "avant et après" et le logo OkoloPP. Ils rassemblent une conversation, promettent de perdre du poids, apparemment pour de l'argent.
Alors ici:
✅ Je ne fais pas de marathons de perte de poids et je ne fais pas de menus individuels pour de l'argent.
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Si vous avez vu quelque chose comme ça - ce sont des escrocs⛔ qui ont utilisé mes photos qui, grâce à leur placement ici dans l'article, sont dans le domaine public.
Je ne partage dans l'article que mon expérience de maigrir, des recettes de plats et de communiquer avec vous. Et tout cela est totalement gratuit pour vous👆
Soyez vigilant et ne vous laissez pas berner par les escrocs.
Perte de poids délicieuse et confortable à tous!
Rappel.
Recette vidéo pour une casserole de caillé à deux couches👍:
📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
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Recette pour rouleau caillé-pavot.
Recette de poisson salé.
Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien ni personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.