🍒30.08.2020
Bonne journée à vous, bonne humeur et délicieuse perte de poids!
Toute ma vie, j'ai suivi des régimes qui n'apportaient que des résultats à court terme.
Analyse propres erreurs passé en essayant de perdre du poids, a souligné les principaux:
- retour à une alimentation normale après un régime (respectivement, et retour d'un excès de poids),
- des restrictions strictes et même des grèves de la faim pour perdre du poids (respectivement, pannes et surcharges),
- violation de l'équilibre des BJU (protéines, graisses et glucides) - rejet des glucides, des graisses (respectivement, l'acquisition de problèmes de santé),
- violation du régime de consommation (il s'agit du remplacement de l'eau de boisson ordinaire par du thé, du café, etc.),
Mais maintenant je sais à quel point il est confortable, sans mourir de faim, sans restrictions strictes sur les produits, pour perdre du poids et maintenir non seulement votre résultat, mais aussi votre santé (et notre santé doit passer en premier).
Et quelles erreurs feriez-vous en perdant du poids?
Je vais vous parler de ma journée et du menu.
Ma journée du dimanche a commencé à 5 h 30. Dors bien, mais non. Anya a lu hier que les champignons sont partis et il était impatient pour nous de vérifier si les champignons tant attendus avaient vraiment décidé de marcher dans une vague à travers notre forêt.
Par conséquent, au réveil, nous avons bu de l'eau et nous sommes allés dans la forêt voisine.
Les champignons au miel ont vraiment commencé à apparaître, mais ils sont encore minuscules. Nous les avons regardés et sommes rentrés chez nous, après avoir fait 5000 pas tôt le matin. Et de l'air frais j'avais tellement faim, tout simplement horrible!
Nous avons rapidement fait des sandwichs et pris le petit déjeuner.
Petit-déjeuner - Pain Darnitsa (65 g) et pâte de poisson (60 g) - 325 kcal. Et du thé vert au petit déjeuner.
Depuis que nous nous sommes levés si tôt et qu'il ne sert à rien de dormir suffisamment, j'ai refait beaucoup de tâches ménagères. Et à 10 heures du matin, l'âme a demandé des vacances, je voulais vraiment un gâteau.
J'ai esquissé le menu dans le compteur de calories pour aujourd'hui et j'ai réalisé que le gâteau au chocolat sur flocons d'avoine avec de la crème au fromage cottage et une couche de nectarine convenait parfaitement à ma collation.
Pendant que je cuisinais lentement, alors qu'elle insistait un peu - juste à temps pour l'heure habituelle (à 11 heures) et prenait une collation.
Le gâteau est sorti 305 kcal. Comme il est agréable de manger un gâteau à la chasse, sachant que cela n'ajoutera pas de centimètres supplémentaires à la taille.
Je laisserai un lien vers la recette du gâteau à la fin de l'article dans un rappel.
Dimanche après-midi, il faut nourrir tout le monde. Et puis le mari a rappelé la soupe aux boulettes, qu'il mangeait souvent dans son enfance. Cette soupe m'a semblé une excellente idée. Et nous mangeons des boulettes et pas tellement de calories et tirons beaucoup de la soupe.
450 g de soupe aux boulettes sont sortis uniquement pour 260 kcal.
J'avais 6 boulettes dans mon assiette - est-ce que tu manges vraiment autant? Certainement pas. Et avec du bouillon de légumes, cela s'est avéré assez satisfaisant.
Une heure après le déjeuner, j'ai mangé des fruits: nectarine (120 g) et figues (95 g) - 100 kcal.
Pour la soirée, j'ai préparé une cuisse de dinde pour tout le monde, mijotée dans une sauce à l'oignon. La deuxième fois en une semaine, je cuisine dans une sauce à l'oignon. La première fois, c'était avec l'ajout de tomates dans son propre jus, et aujourd'hui juste une sauce à l'oignon. Comme c'est délicieux, la viande est juste la plus tendre. Si vous faites cuire de jeunes pommes de terre pour un plat d'accompagnement, ce ne sera qu'une bombe! La deuxième fois, j'ai décidé que je devais simplement vous dire la recette la plus simple (à venir bientôt😉)
Pour le dîner, j'ai 150g de filet de cuisse de dinde et 250g de chou-fleur mijoté avec 5g de beurre.
Le dîner s'est avéré être 395 kcal.
Depuis que j'ai cuisiné une cuisse de dinde, la teneur en calories s'est avérée plus élevée. Si vous utilisez une poitrine (poulet, dinde), elle sera faible en calories, mais pas moins savoureuse qu'avec une cuisse ou un pilon.
Pendant la journée, j'ai mangé une guimauve aux fruits avec du thé vert - 50 kcal.
Résumé de la journée - 1435 kcal. BZHU "danse" avec moi aujourd'hui: B73, Zh63, U147 - enfin, que ce soit, week-end, repos🤣.
J'ai réfléchi l'autre jour. Ici, nous sommes inquiets pour le BJU - nous ne prendrons pas une chose, alors trop, nous comptons les calories. Et avant? Quelqu'un a-t-il déjà pensé à ce qui n'obtient pas de protéines? Ou qu'il y a trop de graisses, ou vice versa - un manque de graisses dans le régime en raison de divers régimes avec des restrictions.
Il me semble que la plupart des gens ne pensent toujours pas au fait qu'il y a peu ou vice versa, ils ont trop de certains nutriments dans leur alimentation. Mais tout cela est notre santé! Lorsque l'équilibre des nutriments nécessaires au corps est constamment perturbé, divers problèmes de santé apparaissent.
Prenez soin de votre santé en premier!
Passez une bonne semaine à tous et perdons du poids avec une alimentation savoureuse et équilibrée! Essayez, au moins
Rappel.
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Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien ni personne, je demande toujours conseil à des spécialistes