🍒13.09.2020.
Bonne journée à vous, bonne humeur et délicieuse perte de poids!
Tous les régimes fonctionnent lorsqu'un déficit calorique est créé. C'est la seule raison pour laquelle l'excès de graisse est perdu.
Vous pouvez perdre du poids avec n'importe quel régime: avec le régime céto, et le jeûne intermittent, et au Kremlin, et selon le groupe sanguin, et avec des repas fractionnés.
Vous le savez vous-même, nous avons presque tous essayé des régimes et perdu du poids avec succès. Mais pourquoi cherchons-nous alors des moyens de perdre du poids encore et encore? Qu'est-ce qui ne va pas?
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Le fait est que tout ce qui arrive à notre corps est le résultat de nos habitudes.
Si vous êtes en surpoids, le plus souvent, c'est le résultat de notre relation avec la nourriture. Et pour vous débarrasser une fois pour toutes de l'excès de poids, vous devez changer vos habitudes alimentaires.
Mais aucun régime n'est susceptible d'influencer nos habitudes alimentaires. Après tout, il ne s'agit que d'une restriction nutritionnelle à court terme, souvent une restriction sévère, après laquelle nous ne rêvons que de retourner à notre alimentation habituelle.
Et il s'avère que le régime aide à perdre du poids, mais avec le régime auquel nous sommes habitués, le poids est repris. Nous recherchons un autre régime et ainsi de suite en cercle.
Mais ce cercle vicieux est en notre pouvoir de rompre!
✔ Vous devez croire en vous et comprendre qu'il est important non seulement de perdre du poids, mais aussi de changer votre mode de vie et vos habitudes alimentaires.
✔ Il est nécessaire de comprendre que les pilules magiques et les super régimes n'existent pas. Ne travaillez que sur vous-même et contrôlez la nutrition.
✔ Il est nécessaire d'arrêter de marcher sur le même râteau. Si toutes les tentatives pour perdre du poids n'ont pas abouti à un résultat stable, cela signifie que vous faites quelque chose de mal et que vous devez agir d'une manière complètement différente.
J'ai pu briser mon cercle vicieux. Et maintenant je contrôle mon alimentation, je mange délicieusement, je ne meurs pas de faim et je suis satisfaite de mon apparence. Tout cela grâce au comptage des calories. ⠀
Je vais vous parler de mon menu du jour.
Petit-déjeuner - tarte au lait caillé aux cerises et lavash (275 g), ainsi que café au lait (100 ml) et sirop de vanille (15 ml).
Le petit déjeuner est sorti 400 kcal.
J'écris un article le soir et je ne me souviens plus de ce que j'ai fait après le petit déjeuner - tout est dans le brouillard. Voici au moins ce que j'ai mangé sur la photo dont je me souviens😂
Snack - 35 g de pain Darnitsa, 35 g d'avocat et 50 g de saumon kéta légèrement salé.
Grignoter 275 kcal.
J'ai décidé de préparer de la nourriture pour le dîner, afin qu'elle dure quelques jours.
Cornichons cuits et cuisses de dinde cuites dans une sauce à l'oignon.
Lui-même a décidé de manger du cornichon pour le déjeuner (450 g) avec 30 g de crème sure à 15%.
Le déjeuner s'est avéré par 225 kcal.
Après la soupe, qui n'est pas si riche en calories, j'ai bu du thé vert avec 60 g de mangue séchée - 190 kcal.
Aujourd'hui, nous nous sommes souvenus que nous avions un paquet de crevettes dans le congélateur pendant longtemps. À un moment donné, plusieurs packs ont été achetés pour l'action, et maintenant un oublié traînait.
Nous avons décidé de faire bouillir, de nous livrer aux crevettes. Et j'ai tout de suite proposé une salade de légumes et de crevettes.
Crevettes, tomates cerises, laitue, avocat et vinaigrette à l'huile d'olive. Il s'est avéré que le dîner pour 310 kcal.
Et j'ai 1400 kcal par jour. B - 76, F - 57, U - 136.
Le taux d'eau que vous avez bu est de 30 millilitres par kilogramme de poids.
La journée est passée inaperçue aujourd'hui. Je n'ai rien fait. J'ai travaillé plusieurs heures, j'ai regardé un film, j'ai cuisiné et je suis sorti plusieurs fois à l'épicerie. Je n’ai pas eu le temps de regarder en arrière - la journée s’est passée sans me souvenir.
Il y a des jours où rien de spécial ne se produit et ils ne resteront pas dans la mémoire. Mais aujourd'hui est le jour où je ne comprends pas du tout comment le temps passait, ce que je faisais.
Et la pluie à l'extérieur de la fenêtre et le ciel sombre laissent une marque négative ce jour-là.
Avez-vous des jours qui ne sont jamais arrivés?
Rappel.
Recette vidéo pour mannik au chocolat:
📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
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Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
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Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien ni personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.