Bonne journée et délicieuse perte de poids!
Ma chaîne est mon expérience de perdre du poids sans régimes affamés, qui ne conduisent souvent qu'à des pannes. Ici, je partage non seulement mon menu du jour, mais aussi les recettes de plats hypocaloriques qui font partie de mon alimentation.
Grâce au passage au contrôle nutritionnel en comptant les calories et à l'équilibre des protéines, des graisses et des glucides, j'ai réussi non seulement à perdre du poids, mais aussi à faire face à de nombreux problèmes de santé.
Comme on dit, tout ce qui est ingénieux est simple. Et c'est effectivement le cas.
Bien sûr, je ne prétends pas être un génie, comme il vient d'être dit ci-dessus выше.
L'autre jour, j'ai dû cuisiner rapidement quelque chose pour moi-même pour le dîner avec le filet de poulet restant.
Pendant longtemps, il n'y avait pas de petits pains, pensais-je, mais avec quelle garniture dois-je les faire cuire? Il n'y avait pas de plan à l'avance. Et au tout dernier moment, j'ai décidé d'utiliser simplement ce que je trouve dans le réfrigérateur. Et le fromage blanc et la sauce pesto ont attiré mon attention.
En conséquence, pour le dîner, j'ai eu des rouleaux de poulet juteux, très savoureux et épicés.
J'ai coupé le filet de poitrine de poulet dans le sens de la longueur pour obtenir deux morceaux minces, que j'ai encore ouverts avec un couteau (ce processus est clairement visible dans la vidéo).
Nous avons battu les pièces résultantes. Sel et poivre.
Lubrifiez chaque morceau avec du fromage blanc et de la sauce au pesto. N'en faites pas trop avec du pesto, littéralement 1/3 cuillère à café pour chaque bouchée.
Le fromage blanc et le pesto doivent être étalés sur tout le filet de poulet.
Nous le transformons en rouleau et, au cas où, nous connectons les bords avec un cure-dent. Nous transférons les rouleaux dans un plat allant au four ou simplement sur une plaque à pâtisserie.
Je ne sécurise généralement pas les rouleaux avec quoi que ce soit.
Saler chaque rouleau sur le dessus et saupoudrer d'ail sec et de paprika doux, en frottant les épices sur toute la surface.
J'ai également vaporisé de l'huile d'olive à partir d'un vaporisateur - c'est moins de 1 g d'huile.
Nous faisons cuire dans un four préchauffé à 200 degrés pendant pas plus de 20-25 minutes.
Pour que la poitrine soit juteuse - la règle principale est de ne pas la surexposer.
Bon appétit!
KBZHU pour 100 g de plat préparé: K - 174, B - 30,56, F - 5,37, U - 0,87
Vous pouvez regarder la recette vidéo:
✅Ingrédients:
- filet de poitrine de poulet - 280 g,
- fromage blanc 15 g,
- sauce pesto - 5 g,
- huile d'olive - moins de 1 g,
- paprika, sel, poivre noir, ail sec.
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