Bonne journée et délicieuse perte de poids!
Sur ma chaîne "à propos du PP" je partage mon expérience de la perte de poids, des menus du jour et des recettes de plats qui font partie de mon régime minceur.
Le comptage des calories et l'équilibre des protéines, des graisses et des glucides m'ont aidé à perdre du poids et à garder du poids.
Un guide rapide pour perdre du poids en comptant les calories:
Aujourd'hui, je veux vous parler d'une délicieuse collation ou même d'un petit-déjeuner - tout dépendra de la quantité d'ingrédients que vous utilisez.
Il me semble que de tels rouleaux seront également un excellent apéritif pour la table de fête.
La première chose que nous faisons est de cuisiner des œufs brouillés ordinaires.
Mélangez l'œuf avec du lait et ajoutez un peu de sel. J'ai fait frire dans une poêle antiadhésive, légèrement graissée avec de l'huile.
Il est préférable de verser le mélange d'œufs dans une poêle bien chauffée pour faciliter sa distribution dans la poêle et faire une fine crêpe.
Pendant que les œufs brouillés sont frits, préparez la garniture.
Pour la garniture, j'ai mélangé de l'avocat et du fromage blanc, et j'ai également tranché finement du saumon rose fumé à froid (vous pouvez utiliser du poisson légèrement salé, je n'avais que du saumon rose fumé à froid).
Mettez le mélange de fromage blanc et d'avocat sur la crêpe aux œufs cuits, mettez le poisson dessus.
Rouler et couper en petits morceaux.
Il s'avère que nous avons un délicieux rouleau aux œufs avec du poisson.
Délicieux à la fois froid et aussi avec une crêpe aux œufs chaude.
Bon appétit!
Au lieu de l'avocat, vous pouvez mettre du concombre frais coupé en fines lanières, vous pouvez ajouter des feuilles de salade - tout dépend de vos goûts et de votre humeur!
Ingrédients que j'ai utilisés pour 1 portion:
- 1 œuf de poule
- 10 ml de lait 2,5%,
- fromage blanc - 20 g,
- avocat (30 g),
- saumon rose fumé à froid (35 g).
- une pincée de sel.
KBZHU de la portion entière: K - 270, B - 17, F - 20,7, U - 3,1
Vous pouvez regarder la recette vidéo:
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