🍒20.10.2020.
Bonne journée à vous, chaleur et joie.
Et le plus important - une délicieuse perte de poids!
Combien de fois entendez-vous les mots: "Pour perdre du poids, vous devez fermer la bouche", "Pour perdre du poids, vous devez exclure... et une énorme liste de produits"? Je reçois constamment de tels conseils de quelque part.
Et je veux vous demander: est-ce que perdre du poids est la seule chose qui devrait nous inquiéter? Le problème de la perte de poids est souvent aigu en raison de la santé. Mais pourquoi, alors, nous décidons que cette question ne pense absolument pas à la santé?
Fermez la bouche, excluez une énorme quantité de nourriture, mourez presque de faim, mais perdez du poids le plus rapidement possible - et qu'arrivera-t-il dans ce cas à la santé, qui n'est déjà pas la meilleure à cause d'un excès de poids? En effet, de cette manière, nous privons le corps d'une énorme quantité de nutriments, de vitamines et de minéraux dont il a simplement besoin pour fonctionner normalement.
À mon avis, le moyen le plus confortable de perdre du poids est de compter les calories et les BJU (protéines, graisses et glucides).
En comptant les calories, j'ai perdu beaucoup de poids. Pendant toute la durée de ma perte de poids, je n'ai eu aucune panne, car c'était savoureux et confortable pour moi, et mon corps a reçu la plupart des substances dont il avait besoin.
Je vais vous parler de mon menu minceur.
Maintenant, je surprendrai les lecteurs réguliers avec le petit déjeuner d'aujourd'hui.
Habituellement, j'ai des sandwichs pour le petit-déjeuner, ou quelque chose avec des œufs, et si j'ai le temps, je cuisine du khachapuri paresseux, du gâteau au fromage, des œufs brouillés dans du pain pita. Tout cela est délicieux et me donne de la satiété pendant longtemps.
Mais les diverses céréales du matin ne sont pas pour moi. Après le porridge, je veux manger littéralement dans une heure et demie, et je n’aime pas le porridge.
Mais il arrive une fois par an que je me réveille avec la pensée de la bouillie.
Alors aujourd'hui, je me suis réveillé et j'ai réalisé que je ne voulais rien d'autre que de la bouillie de millet.
Mais me connaissant, en plus de la bouillie (200 g de lait 1 à 1 avec de l'eau diluée), j'ai aussi fait un sandwich pour le thé sur du pain Darnitsk (30 g) avec du beurre (10 g) et du caviar de carpe (40 g).
En conséquence, mon petit-déjeuner est sorti 435 kcal.
Nous avons un temps terrible aujourd'hui. Il fait plus froid, la pluie du matin plaît périodiquement (non, pas du tout). Il fait tellement sombre que vous devez allumer la lumière pendant la journée pendant le travail.
Par un temps pareil, je me souviens de plus en plus des jours d'été et de nos mini-vacances. Combien d'endroits beaux et intéressants nous avons voyagé à Moscou en été, où nous n'avons pas été. Je n'ai jamais eu autant de photos. Et surtout, je ne me suis jamais autant aimé sur la photo que sur celles qui sont restées dans ma mémoire de l'été dernier.
Avec la perte de poids excessif, la vie a commencé à jouer avec de nouvelles couleurs, est devenue plus active et plus intéressante. Et je vous souhaite la même chose!
Aujourd'hui j'ai rêvé de l'été, mais je dois travailler.
Je ne suis toujours pas fatigué de la légère salade de chou de Pékin aux carottes coréennes et au jambon. Aujourd'hui, j'ai fait une pause et je me suis rapidement coupé une salade simple mais délicieuse. J'avais besoin de 85 g de chou de Pékin, 60 g de jambon et 40 g de carottes coréennes. Niché dans 30 g de crème sure 10%.
5 minutes et une salade décente est prête.
Grignoter 245 kcal (en tenant compte du fait que mon jambon n'est pas de volaille et, par conséquent, est riche en calories).
Ma mauvaise habitude s'est montrée aujourd'hui: prendre une collation au travail. J'ai apporté un bol de salade à l'ordinateur.
Avant le déjeuner, j'avais déjà refait les principaux travaux qui m'étaient le plus urgents et me persuadais d'aller au magasin. Nous finirons bientôt la soupe au fromage et nous devrons préparer une autre casserole de soupe pour le dîner. Et mon choix s'est porté sur la soupe à la purée de citrouille et au paprika fumé. Plus vous voulez des soupes froides, plus copieuses, alors pendant que je cuisine du fromage.
Pour la citrouille et le fromage pour la soupe, ainsi que les produits laitiers, je suis entré dans le magasin sous la pluie.
Mais à la maison, une soupe au fromage chaude, savoureuse et copieuse m'attendait. Un bol de soupe (450 g) - 310 kcal.
Aujourd'hui, un commentaire m'est venu à nouveau (mais pas ici, mais en insta) - il s'avère que j'en ai beaucoup temps libre, je suis clochard et ne fais que ce que je cuisine, cuisine et cuisine tous les jours pour moi nourriture variée. En général, pas la vie, mais les framboises
Le fait que je vis seul et que je ne traite qu'avec moi-même est quelque chose auquel je suis habitué, je me fiche de qui et de quoi en pense. En fait, les gens ont une tête, et en elle la matière grise est donnée pour réfléchir, analyser l'information. Mais tout le monde ne perçoit pas correctement l'information, mais c'est une autre histoire.
Mais je ne peux pas m'habituer au fait que les gens ne cuisinent pas du tout. Je ne comprends tout simplement pas ce qu'ils mangent alors? Est-il possible que des produits semi-finis soient chauffés au micro-ondes tous les jours? Ou commandent-ils leur propre nourriture dans un café? J'en doute beaucoup. Dans notre pays, peu de gens peuvent se permettre de manger au restaurant tous les jours, et maintenant vous pouvez faire faillite avec des produits semi-finis. Je ne dirai rien de ce qui arrivera au tube digestif avec un tel régime.
Comme quelqu'un l'a bien dit aujourd'hui des lecteurs: celui qui a le désir recherche des opportunités, les autres cherchent des raisons. Cherchez des raisons de ne rien faire.
Et le soir je vais réchauffer la poitrine sous un manteau de fourrure et des courgettes cuites, que j'ai cuisinées hier pendant 3 jours et avec nous les mangeons avec plaisir, ainsi que la soupe au fromage avec plaisir pour le déjeuner, qui est aussi ma deuxième journée. Et demain je mangerai aussi de la soupe au fromage, de la poitrine et des courgettes.
Mais si je veux, je trouverai le temps et cuisinerai autre chose.
Mon dîner est de 200 g de poitrine de poulet sous un manteau de fourrure et 100 g de courgettes cuites.
Dîner pour 335 kcal.
Et avec le thé le soir j'ai mangé 2 pastilles de fruits pour 105 kcal.
En conséquence, ma journée est passée à 1430 kcal. B - 95, F - 65, U - 107.
Pour aider le déficit calorique - le taux de consommation d'eau et d'exercice.
N'oubliez pas que changer votre alimentation vous donnera le résultat de perdre du poids et que l'éducation physique vous donnera la qualité de votre corps. Si vous continuez à trop manger, aucune salle de sport ne vous aidera à perdre du poids et vos abdos sur la presse seront sous une couche de graisse.
Et n'oubliez pas non plus les soins de la peau, en particulier lorsque vous perdez du poids à cause de beaucoup de poids. Une aide et des soins en temps opportun sont l'occasion d'aider la peau à se resserrer dans le processus de perte de poids, à condition que nous perdions du poids lentement et avec un petit déficit.
Hier, mon mari a attrapé notre petite Buska idiote et l'a photographiée comme sur le collage ci-dessous. Il a dit qu'elle ressemble à ceux qui mangent trop et n'observent pas l'apport calorique 😂 Nous avons mangé du ventre, notre langue est tombée 😂
Et à titre de comparaison, j'ai ajouté une photo de ce que Buska peut être normal😂.
Cela semble parfois être un chat adéquat, et parfois bien, juste une chose stupide.
Tout est en ordre chez elle, très rarement, mais il arrive qu'elle soit oubliée si elle est brusquement distraite et ne retire pas sa langue après s'être lavée.
Si nous ne voulons pas être comme Buska, nous observons KBZHU! 😘
Rappel.
Recette vidéo pour les bonbons au fromage cottage:
📌📌📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
👍 TOPpetit déjeuner, HAUTcollations.👍 TOPdîners, HAUTdîners.
🔥Nous aidons la peau à se resserrer tout en perdant du poids.
✅✅✅Article "Connaissance" avec photo "avant" et "après" des abonnés.
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Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien et à personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.