🍒24.10.2020.
Bonne journée et délicieuse perte de poids à tous ceux qui veulent construire!
Quand je me souviens comment je me suis torturé avec différents régimes et grèves de la faim, je me sens désolé pour moi-même. De plus, tous ces tourments m'ont finalement conduit à 132 kg! Après chaque régime, un retour à une alimentation régulière, après des restrictions sévères, une panne et un chagrin inévitables. Et en conséquence, même s'il y avait un résultat - le poids est revenu et a amené des amis avec vous.
Qui aurait tout mis sur les tablettes pour moi en temps voulu et dit le principe de perdre du poids dans une langue accessible. Peut-être que je n'avais pas ces kilos en trop.
Prenez une longueur d'avance sur vos conseils sur les nutritionnistes et les spécialistes. J'ai appliqué. Mais inutile, sauf pour un estomac en ruine. Qu'a fait le nutritionniste? Il m'a mis sur un autre régime - poitrine de poulet et chou cuit sans sel ni épices. Mangez dit du matin au soir combien de temps ira pour un mois entier, puis vous venez à moi, voyons le résultat. En conséquence, moins 10 kg par mois et moins la santé.
Beaucoup de ces trucs désagréables ne rentrent pas. Maintenant, je comprends que mon régime alimentaire pendant un mois ne dépassait pas 900-1000 kcal. Avec un poids de plus de 110 kg (à l'époque) et une hauteur de 172 cm. Merci pour les seuls problèmes avec l'estomac, pas avec le système hormonal.
Pourquoi aucun des "experts" n'a-t-il expliqué la teneur en calories des produits et la nécessité d'équilibrer le BJU? Je n'obtiendrai aucune réponse. Peut-être suis-je tombé sur des pseudo spécialistes?
Mais d'un autre côté, je sais maintenant presque tout moi-même sur les calories et le BJU. Et avec l'aide du comptage des calories et de l'équilibre des protéines, des graisses et des glucides, j'ai perdu 63 kg, maintenant j'augmente progressivement mon apport calorique et je garde mon poids.
Il y a un désir de se débarrasser de quelques kilos de plus à l'avenir.
Je vais vous parler de mon menu du jour.
Mon petit-déjeuner était composé de sandwichs sur du pain de grains entiers (70 g) avec de la langue de porc bouillie (70 g) et du fromage suluguni (45 g).
J'ai mangé des sandwichs avec du thé vert.
Il s'est avéré que le petit déjeuner pour 445 kcal.
Mon samedi matin a commencé par les tâches ménagères. J'ai cuisiné et nettoyé, et refait un tas d'autres choses avant le dîner.
Je me suis reposé un peu pour une collation.
Pour une collation, j'ai un muffin à l'orange sur de la semoule de blé dur (80 g) et 120 g de pomme.
Sortir pour une collation 220 kcal.
Et quelqu'un a un jour de congé, mais j'ai décidé - pourquoi rester à la maison en vain et aller travailler un peu après le déjeuner. Mais en semaine, j'aurai un peu plus de temps libre.
Pour le déjeuner, j'ai fini la soupe à la purée de potiron (400 g). Je n'arrêterai pas de vous dire à quel point c'est délicieux, c'est aussi fromage! Avec du paprika fumé - juste une bombe!
Et comme la soupe est faible en calories, je voulais un sandwich au thé sur du pain de grains entiers (30 g) avec du fromage blanc (20 g) et du saumon rose fumé à froid (50 g).
Je suis sorti mon déjeuner (soupe plus sandwich) pour 380 kcal.
Hier, nous sommes allés faire du shopping le soir et nous nous sommes arrêtés à la pisciculture. La présence d'une ferme piscicole à proximité, d'ailleurs, me fait très plaisir. Presque tous les poissons sont là. Nous avons acheté des carpes. J'adore la carpe, mais je ne veux pas la faire frire, elle s'avère très grasse, à mon avis, mais pour une raison quelconque, je n'aime pas vraiment celle cuite au four.
Mais la carpe bouillie est très savoureuse, et même un merveilleux bouillon apprend.
Mais aujourd'hui, j'ai décidé de faire cuire la carpe avec des légumes - juste dans la première moitié de la journée, je l'ai cuisinée.
Pour le dîner, j'ai 300 g de carpe cuite (poids avec légumes et bouillon) - 175 kcal
Et je n'ai pas pu résister aujourd'hui.
J'ai acheté du chocolat noir au pamplemousse pour le tester. Et pendant la journée, j'ai mangé jusqu'à 40 g de chocolat! J'ai prévu juste une bande de thé (20 g), mais je n'ai pas pu résister et j'ai mangé une autre bande après - c'était trop savoureux (une nouveauté, si je l'ai compris) et je n'avais pas mangé de chocolat depuis longtemps. En conséquence, plus 220 kcal au régime.
Au total, 1440 kcal ont été obtenus en une journée.
B - 77, F - 70, U - 125. Il n'y a pas assez de protéines aujourd'hui, et tout cela parce que le régime n'a pas été planifié à l'avance.
Je bois mon taux d'eau - c'est 30 ml pour 1 kilogramme de poids.
Je n'oublie pas l'éducation physique et les soins de la peau. Récemment, je pratique activement le massage sous la douche avec des ventouses et le massage avec une brosse sèche.
Le brossage à sec ne nécessite aucune dépense de temps supplémentaire pour moi. Avant d'aller au lit, nous regardons toujours une série de séries télévisées et tout en regardant un film, je traverse lentement les zones à problèmes avec une brosse sèche.
Et je veux aussi vous montrer quelles balances j'ai achetées pour remplacer mes anciennes qui refusaient de travailler normalement.
Comme je vous l'ai déjà dit dans les commentaires des satyas du passé, j'ai choisi les balances en fonction des critiques, sans faire attention au fabricant. À mon avis, nous payons la moitié du coût des balances pour la marque si nous nous concentrons sur l'entreprise.
Ce n'était pas un peu important pour moi lors du choix - de bonnes critiques pour un travail précis. Et le plus important - je voulais une échelle d'une certaine apparence, de sorte que l'affichage avec des chiffres soit clairement visible. Mes vieilles balances en verre étaient presque carrées, et quand j'y ai mis une assiette, elle s'est bloquée tous les tableaux de bord et a dû regarder sous la plaque pour voir le poids, plus les chiffres brillaient à cause de cela.
Ce sont les échelles que j'ai choisies, feuilletez les photos.
La dernière photo montre la différence. Sur les nouvelles échelles, le tableau de bord est bien situé et le résultat est visible sans danses supplémentaires avec des tambourins.
Ils fonctionnent parfaitement et ne sont pas stupides, de quoi d'autre avez-vous besoin? Je suis contente. Le principal pour moi était le tableau de bord idéalement situé.
Tous ont une belle journée et une délicieuse perte de poids!
Rappel.
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Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien et à personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.