🍒19.10.2020.
Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!
Mon chemin vers l'harmonie était épineux et je ne l'avais pas encore dépassé, même si j'obtenais des résultats dont je n'avais jamais rêvé.
Ce que je n'ai pas essayé, quels régimes ne sont tout simplement pas passés pour perdre du poids. Mais à chaque fois, le poids revenait. Maintenant, je comprends que le poids reviendra toujours après le régime, si nous revenons au régime habituel. Pensez par vous-même - si la nutrition nous a déjà conduit à un excès de poids, en perdant du poids et en y revenant, nous retournons l'excès de poids, en le mangeant à nouveau progressivement.
Vous devez comprendre qu'il ne devrait pas y avoir de retour à la nourriture qui vous a conduit à un excès de poids. Mais vous ne pouvez pas suivre un régime toute votre vie, sinon le corps ne recevra plus tous les nutriments et vitamines dont il a besoin, ce qui entraînera des problèmes de santé.
Et que puis-je dire - un régime éternel n'est pas attrayant.
La nutrition doit être équilibrée et contrôlée.
Grâce au comptage des calories, j'ai appris à contrôler mon alimentation. Maintenant, je sais quels aliments m'apportent combien de calories et je me demanderai cent fois si je devrais manger un tout une barre de chocolat, si à la place il peut y avoir un déjeuner à part entière avec un plat de viande, un plat d'accompagnement et peut-être un petit PP dessert.
Un exemple de mon menu minceur.
Pour le petit déjeuner aujourd'hui, j'ai quelque chose qui pourrait être mangé rapidement, car je devais travailler un peu le matin et ensuite courir pour la beauté.
Par conséquent, il y a aujourd'hui des petits pains factices (100 g), que j'ai farcis de fromage fondu rapidement (50 g) et de café au lait (100 ml).
Le petit déjeuner est sorti 420 kcal.
Juste après le petit déjeuner - à l'ordinateur. Et au moment de son enregistrement, elle a fui pour la beauté. Les filles sont de telles filles, vous devez parfois faire attention à vous-même.
Le temps, bien sûr, laisse à désirer. La pluie bruine de temps en temps, le vent est froid - je n'ai vraiment pas envie de marcher par un temps pareil. En marchant, j'ai photographié notre forêt d'automne pour vous:
Je suis rentré chez moi et j'ai immédiatement mangé une bouchée d'orange (290 g) et j'ai commencé à cuisiner une soupe au fromage. J'ai fait cuire une grande casserole pendant quelques jours. Pendant la cuisson de la soupe, j'ai mangé encore 15 g de pignons de pin.
Et j'ai fini par prendre une collation pour 210 kcal.
Ayant fini de cuisiner la soupe, ou plutôt elle était en train d'être cuite, on peut dire sans ma participation - je me suis dépêché de travailler pour ne pas m'asseoir tard le soir.
J'ai déjeuné avec une soupe au fromage (450 g) - 305 kcal.
Vers le soir, plus près de moi, je devais de nouveau m'arracher à mon ordinateur préféré et préparer le dîner. J'ai décidé de mijoter des courgettes et de faire cuire des poitrines de poulet sous un manteau de fourrure - à tel point que cette nourriture durerait plusieurs jours.
La cuisson n'a pas pris beaucoup de temps - j'ai mis les légumes dans une casserole, ajouté de la pâte de tomate, des épices et laissé mijoter.
J'ai légèrement battu la poitrine, le sel et le poivre, saupoudré d'ail sec et d'assaisonnement au genièvre. J'ai enduit la poitrine de fromage blanc, mis une carotte coréenne sur le dessus, mis des tranches de tomate dessus et saupoudré de fromage suluguni. Elle a mis la poitrine au four pendant 25 minutes. Il s'est avéré très savoureux, épicé et en même temps tendre.
C'était la fin de ma mission de cuisine. Rien de compliqué et un minimum de temps passé.
Pour le dîner, j'ai une poitrine de poulet recouverte de carottes coréennes, de tomates et de suluguni (180 g) et de courgettes cuites (100 g).
Le dîner s'est avéré être 350 kcal.
3 heures avant le coucher, j'ai bu du thé à la mangue séchée (40 g) - 130 kcal.
En une journée, j'ai reçu 1415 kcal. B - 98, F - 56, U - 125.
J'essaye de boire le taux d'eau, il s'avère seulement chaud de boire mon taux. Par temps froid, l'eau froide ne veut pas boire, même avec moi. Mais il y a toujours une issue - l'eau chaude se réchauffe même.
⛔⛔⛔Aujourd'hui, je tiens à vous avertir une fois de plus que je ne fais pas de marathons de perte de poids, je ne fais pas de chats de perte de poids dans les messagers, je ne fais pas de menu et Je ne demande de l'argent à personne pour la fourniture des services ci-dessus.
En plus de ce blog, de la chaîne YouTube et des réseaux sociaux, vers lesquels il y a un lien dans l'en-tête de profil de ma chaîne Zen, je ne garde aucun blog de chat et autres.
Si vous avez rencontré des marathons à propos de PP ou même personnellement de moi, vous avez été invité à discuter perdant du poids autour de PP, ils proposent de faire un menu à partir d'environ PP et demandent de l'argent pour cela - c'est escrocs.
Soyez vigilant.
Passez une bonne journée et une délicieuse perte de poids!
Rappel.
Recette vidéo pour les biscuits au lait caillé à l'orange:
📌📌📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
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Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
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✅✅✅Article "Connaissance" avec photo "avant" et "après" des abonnés.
Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien et à personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.