Bonne journée et perte de poids délicieuse et confortable!
Les gâteaux, pâtisseries et autres friandises peuvent être consommés si vous perdez du poids en comptant les calories.
La règle de base est que nous cuisinons moins caloriques que ce à quoi nous sommes habitués et est plus utile pour que vous puissiez intégrer toutes les sucreries dans votre KBZHU quotidien.
Un guide rapide pour perdre du poids en comptant les calories:
Il existe de nombreuses recettes de plats délicieux, y compris des pâtisseries, que vous pouvez intégrer à votre alimentation et perdre du poids en même temps!
Je voudrais vous offrir un gâteau au chocolat aux prunes sur semoule de blé dur.
✅ J'avais besoin des produits suivants:
- 200 g de kéfir,
- 200 g de semoule de semoule de semoule,
- 2 œufs de poule
- cacao - 15 g,
- levure chimique 1 cuillère à café,
- édulcorant 6-7 sachets (1 sachet correspond à 1 g = 5 g de sucre),
- prune 300-350 g.
- un sac de vanilline - 1 g et une pincée de sel.
✅Cuisiner.
Séparez les blancs des jaunes.
Nous mélangeons semoule, kéfir et jaunes. Ajouter un édulcorant, une pincée de sel, du cacao et de la vanilline à la semoule au kéfir.
Laissez reposer pour que la semoule gonfle.
En attendant, battez les blancs jusqu'à de forts pics.
Lorsque les blancs battent, ajoutez-les au mélange de semoule et remuez doucement.
Coupez la prune en tranches et placez-la au fond du moule.
Vous pouvez utiliser une baie - par exemple, des framboises ou d'autres fruits - une pomme, une poire.
J'ai utilisé un moule en silicone d'un diamètre de 18 cm. Je ne graisse pas les moules en silicone avec quoi que ce soit, la cuisson en sort parfaitement, rien ne colle.
Mettez la pâte dans un moule et mettez-la dans un four préchauffé à 180 degrés pendant 30 à 35 minutes.
Pour le temps de cuisson, laissez-vous guider par votre four et vérifiez la cuisson à l'aide d'un couteau ou d'un bâton en bois.
KBZHU pour 100 g de plat préparé: K - 160, B - 6,4, F - 2,7, U -26.
✅Vous pouvez consulter de nombreuses autres recettes dans le catalogue à ce lien.