🍒25.11.2020.
Bonne journée à tous et perte de poids délicieuse et confortable!
Sans renoncer à vos aliments préférés, sans vous enfoncer dans un cadre rigide de restrictions, vous pouvez perdre du poids confortablement et en mangeant savoureux.
Vous avez juste besoin de contrôler votre alimentation. Maintenant, il est devenu si facile de compter les calories que seuls les plus paresseux diront que c'est difficile et pas pour lui. Un grand nombre d'applications sur le téléphone, que la plupart calculeront pour vous - notez simplement la nourriture que vous avez mangée pendant la journée.
Bien sûr, il est plus facile de s'asseoir droit et de ne rien faire. Attendez de devoir mettre la deuxième chaise à côté. Et vous pouvez passer 15 minutes par jour et être mince et belle - tout cela nous donnera le contrôle de la nutrition en utilisant le calcul de KBZhU.
Voir mon menu minceur comme exemple de nutrition. Aliments ordinaires, plats familiers. Un seul "mais" - cuit moins riche en calories que nous sommes tous habitués à préparer de tels plats.
J'ai décidé de huer au petit déjeuner aujourd'hui. Au lieu du thé vert, j'ai brassé du cacao aromatique pour moi-même. Si savoureux, si chaleureux, si nouvel an. Dès le matin, grâce au cacao aromatique, bonne humeur. Mais la teneur en calories du petit-déjeuner est ressortie plus que d'habitude.
255 g d'une casserole à tarte aux cerises et au cacao se sont avérés sur mon 510 kcal.
J'écrirai une recette de cacao, tout le monde ne regarde pas les histoires dans l'application Zen sur son téléphone. Et parfois j'y poste de petites vidéos.
Donc cacao:
- 200 ml de lait 2,5%,
- 2 cuillères à café de cacao
- 15-20 g de chocolat
- 1/3 cuillère à café de cannelle
- sucre ou édulcorant au goût.
Faites chauffer le lait, remuez le cacao dedans, ajoutez le chocolat et la cannelle, remuez pour faire fondre le chocolat et portez à ébullition. Prendre plaisir! Il est tout à fait possible de s'intégrer dans le KBZhU du jour, de se remonter le moral dans un hiver froid.
Après le petit déjeuner, je suis allé à l'ordinateur. Je n'ai pas eu le temps de terminer l'article pour vous hier soir - j'ai dû me lever tôt aujourd'hui et le terminer.
Et puis le programme de travail complet. Pendant le travail et a pris une collation à 11 heures.
Je veux de la viande ces derniers temps, des protéines animales. Alors pour une collation, j'ai de nouveau infusé du thé et coupé 90 g de langue de porc - 190 kcal.
Après un goûter, j'ai marché un peu (je dois marcher le plus possible) et je suis rentré à temps pour le déjeuner.
Le déjeuner est cuit pendant quelques jours et ne s'est pas fatigué, car c'est délicieux!
Une assiette de bortsch (430 g) avec de la crème sure (30 g) et du pain de grains entiers maison (35 g) avec du pâté de hareng (25 g) est allé pour le déjeuner 305 kcal.
Après le déjeuner, j'ai mariné des steaks de kéta pour le dîner. J'ai décidé de faire frire rapidement le poisson sur le gril électrique et de couper la salade pour le dîner. 10 minutes maximum et tout sera prêt pour moi!
Ketu mariné aujourd'hui dans de la sauce soja avec l'ajout de sauce aux huîtres, de poivre noir, d'ail sec, de marjolaine et d'origan. Sur un gril préchauffé, 3-4 minutes suffisent pour le poisson (selon la taille du steak) et le poisson juteux et tendre est prêt.
Dîner (200 g - poids brut) de saumon kéta frit sur un grill électrique et salade de légumes (tomate, concombre - poids total 150 g), assaisonné de 20 g de crème sure.
Le dîner s'est avéré être 350 kcal.
Environ 3 heures avant le coucher, j'ai mangé des pommes (150 g) - 70 kcal.
Le résultat de la journée est de 1425 kcal. B - 112, F - 57, U - 97.
Je bois définitivement le taux d'eau. Je n'inclus pas le thé vert dans ma norme d'eau.
J'ai décidé que la nouvelle année approche et que nous devons vous préparer des liens vers une sélection de plats, salades et collations que j'ai sélectionnées pour la dernière nouvelle année. Je n'ai pas encore décidé dans quel format je préparerai cette célébration en termes d'articles de blog.
Nous avons déjà tout décidé pour nous-mêmes. Nous fêterons la nouvelle année à la maison et je ne préparerai pas beaucoup de nourriture. Nous allons simplement acheter des bonbons que nous ne nous permettons pas les jours ordinaires - un bon poisson, peut-être que je ferai du porc bouilli maison comme collation, j'achèterai mes fruits préférés, du bon fromage, du caviar. Et c'est tout.
Et donc je suis allé à la recherche Yandex pour trouver mes articles avec une sélection de plats. À propos - il est très pratique de rechercher des recettes dans la recherche, lorsque vous vous souvenez du nom approximatif - dans 80%, la recherche donne ce dont vous avez besoin. Je tape "okolopp zen" et le nom approximatif de la recette est "tarte aux fruits", par exemple, et une recherche donne presque toujours la recette dont j'ai besoin. Ce serait bien si Zen faisait la navigation dans les chaînes afin qu'il soit possible d'organiser d'une manière ou d'une autre les articles et qu'il soit plus facile de rechercher les informations nécessaires. Mais ce ne sont que des rêves.
Alors, j'ai commencé à taper dans la recherche - "okolopp" et j'ai soudainement réalisé que j'étais populaire😂.
Après "okolopp", Yandex m'a donné beaucoup d'options de recherche que quelqu'un avait déjà entrées.
Je ne sais même pas ce que je pense d'une telle popularité. Honnêtement, quand ils me reconnaissent quelque part, je suis même mal à l'aise, je suis gêné.
Ce sont les tartes😉
Rappel.
Recette vidéo de biscuits aux carottes épicés et risotto aux champignons:
📌📌📌Lit de bébépour les débutants pour maigrir en cas de déficit calorique - Je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peau lors de la perte de poids.
Apprentissage compter la teneur en calories du plat fini.
👍 TOP déjeuner, HAUT collations.👍 TOP dîners, HAUT dîners.
🔥Nous aidons la peau à se resserrer tout en perdant du poids.
✅✅✅Article "Connaissance" avec photo "avant" et "après" des abonnés.
Recette de tarte - Casseroles aux cerises.
Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien et à personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.